Kategorie Zdrowie

Codziennie 100 Polaków umiera na zawał. 80% z nich mogło przeżyć!

Żyjemy coraz szybciej. Stres, brak snu, złe odżywianie – to nie wpływa dobrze na zdrowie, a już na pewno na nasze serce! Oto 5 wskazówek, które pokierują Cię do zmniejsza ryzyka kłopotów z sercem, a także kolejnych zawałów, jeśli już chorujesz.

Codziennie aż 100 Polaków umiera na zawał serca!

Ta liczba przytłacza! A najbardziej narażoną grupą ludzi są mężczyźni w wieku 60-70 lat. Co ciekawe, najczęstszą postacią choroby serca jest choroba wieńcowa, która prowadzi do zawału.

Zawał to zablokowany przepływ krwi do serca. Jeżeli blokada nie zostanie szybko usunięta, część tego narządu zacznie umierać. Lepiej nie doprowadzić do takiego stanu!

5 zmian stylu życia może zapobiec aż 80% zawałów serca!

Jeżeli potrzebujesz motywacji, by zacząć dbać o siebie i swoje zdrowie – oto i one!

#1 Zdrowa dieta podstawą zdrowego serca! Unikaj jak ognia masła i smalcu, a także jajek! Tłuszcz ma wpływ na cholesterol i może go zwiększyć.

via GIPHY

Aby zachować niskie ryzyko, należy na stałe wprowadzić aktywność fizyczną!

#2 Sport to zdrowie – korzystaj z niego jak najczęściej. Lekarze polecają jazdę rowerem, przynajmniej 40 min. dziennie lub ćwiczenia fizyczne – 1 godzinę w tygodniu.

Wielu zapomina, że zawał można także odziedziczyć. Jeżeli w Twojej rodzinie zdarzyły się przypadki tej choroby, prawdopodobnie jesteś w grupie powiększonego ryzyka, dlatego obserwuj swoje ciało, a dokładnie talię!

#3 Naukowcy twierdzą, że zdrowy obwód w talii to 95 cm!

#4 Aby uchronić się przed zawałem serca, zwracaj uwagę na ilość spożywanego przez Ciebie alkoholu.

Dopuszczalna dawka to od 10 do 30 gram na dzień!

I na sam koniec coś, co jest najczęstszym powodem zawałów…

#5 Kategoryczny zakaz palenia! Jeżeli chcesz uniknąć zawału, nie sięgaj nigdy po papierosy!

via GIPHY

Oprócz stosowania powyższych rad, pamiętaj, by…

wykonywać badania profilaktyczne: mierzyć ciśnienie tętnicze, stężenie cholesterolu, sprawdzać poziom cukru.

Jeżeli jesteś w grupie ryzyka – przekonaj się do badań! Wykonuj je raz do roku

Źródło: realfarmacy.com | Fotografie: www.instagram.pl, www.giphy.com | Miniatura wpisu: Pinterest.com