Kategorie NadciśnienieZdrowie

„Ranne ptaszki” czy „nocne marki”: Badanie wykazało, która grupa ludzi ma zdrowsze serca

Jesteś rannym ptaszkiem czy być może nocnym markiem? Wolisz siedzieć do późnej nocy i dłużej pospać czy być może wcześniej kładziesz się do łóżka i wcześniej z niego wstajesz? Osoby, które mają zdrowe nawyki związane ze snem, mają mniejsze ryzyko niewydolności serca niż osoby, które nie przykładają większej wagi do odpoczynku i regeneracji.

Rola snu

Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że sen jest niezbędny do zachowania zdrowia ciała i umysłu. Jego rola w naszym życiu jest niezwykła i niezastąpiona:

  • pozwala nam na redukcję napięcia, stresu,
  • wpływa na lepsze samopoczucie i regenerację,
  • utrwala świeżo nabyte informacje,
  • w trakcie snu wydzielane są największe ilości somatotropiny, hormonu mającego bezpośredni wpływ na wzrost
  • wpływa na regenerację zmęczonych całodzienną pracą komórek i tkanek naszego organizmu,
  • podczas snu powstają nowe połączenia w centralnym układzie nerwowym
„Ranne ptaszki” czy „nocne marki”: Badanie wykazało, która grupa ludzi ma zdrowsze serca
Wikimedia Commons

Zdrowe nawyki dotyczące snu przekładają się na mniejsze ryzyko niewydolności serca

Mimo wielu korzyści, jakie niesie za sobą sen, nie brakuje takich, którzy uważają, że to zwykła strata czasu i śpią po 3-4 godziny na dobę. Tymczasem zdrowe nawyki dotyczące snu wiążą się z mniejszym ryzykiem niewydolności serca, co wykazały liczne badania. Osoby ze zdrowym wzorcem snu mają o 42% mniejsze ryzyko zachorowania na niewydolność serca niż ci, którzy o swój sen nie dbają.

Co rozumieć przez pojęcie zdrowego wzorca snu?

  • spanie 7-8 godzin dziennie,
  • brak bezsenności,
  • brak chrapania, a zwłaszcza bezdechów sennych,
  • brak nadmiernej senności w ciągu dnia

Naukowcy ustalili, że znaczenie w tym przypadku ma również to czy jesteś rannym ptaszkiem czy nocnym markiem. Okazuje się, że ci pierwsi mają zdrowsze serca.

Pxhere

Badanie związku między zdrowym wzorcem snu a niewydolnością serca

Nowe badanie zostało opublikowane w czasopiśmie American Heart Association Circulation. Celem badania było zbadanie związku pomiędzy zdrowym wzorcem snu a niewydolnością serca.

Badaniu zostali pacjenci w wieku od 37 do 73 lat, których obserwowano przez kolejne 10 lat pod kątem jakości snu (czasu snu, występowania bezsenności, bezdechów i kilku innych objawów). Zachowania były zgłaszane przez samych badanych. Przez 10 lat badania odnotowano 5 221 przypadków niewydolności serca. Na podstawie obserwacji wyciągnięto następujące wnioski.

Ryzyko niewydolności serca było:

  • 8% niższe u rannych ptaszków,
  • 12% niższe u osób, które spały 7-8 godzin dziennie,
  • 17% niższe u osób, które nie zmagały się z częstą bezsennością,
  • 34% mniejsze u osób, które nie zgłaszały senności w ciągu dnia

Na podstawie wniosków wyciągniętych przez naukowców możemy zauważyć, że to, czy jesteś regularnie senny w ciągu dnia czy też nie ma ogromny wpływ na zdrowie Twojego serca. Na to z kolei w dużej mierze przekładają się wyżej wymienione punkty.

sleep, sleeping, rest, siesta, naps, black and white, sister, furniture, bed, lying down | Pxfuel

Dbajmy o to, aby nasz sen był odpowiednio długi, nieprzerywany, a nasze zdrowe, a w szczególności serce nam za to podziękuje!

Źródła: www.poradnikzdrowie.pl