13 sposobów na poprawę pamięci nawet o 80%. Będziesz zaskoczony, jakie to proste
Często jesteśmy przemęczeni, trudno nam myśleć i czujemy się przeładowani informacjami. Ma to naprawdę wiele przyczyn, które zazwyczaj ciężko jest jednoznacznie określić.
Dziś przygotowaliśmy dla Was listę 13 najlepszych i przede wszystkim naturalnych środków, które pomogą Wam w usprawnieniu pamięci i zwiększą wydajność Waszego mózgu.
#1 Kurkuma
Aktywny składnik kurkumy – kurkumina, skutecznie zwalcza stany zapalne i przede wszystkim wyostrza pamięć.
#2 Cebula
Regularne spożywanie surowej cebuli poprawia pamięć.
#3 Ryby
Tłuste ryby, takie jak łosoś, dorsz czy sardynki są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które wspaniale wspierają optymalne funkcjonowanie mózgu.
#4 Rozmaryn
Rozmaryn jest najsilniejszym naturalnym ziołem, które wspomaga koncentrację i poprawia pamięć. Jego silne środki chemiczne sprawiają, że nasz mózg funkcjonuje znacznie wydajniej. Można zdecydować się na stosowanie olejku eterycznego lub też postawić świeżą roślinę na oknie.
#5 Jajka
Żółtka jaj zawierają cholinę, która skutecznie wspiera zdrowie naszego mózgu. Regularne spożywanie jaj skutecznie poprawia też pamięć.
#6 Orzechy
Orzechy włoskie są źródłem naturalnego tłuszczu, witaminy E, C oraz kwasu lanolinowego, który niezbędny jest dla poprawnej pracy komórek nerwowych. Jedzeni orzechów dostarcza do naszego organizmu także sole mineralne, takie jak: potas, fosfor, wapń i magnez.
#7 Ciemna czekolada
Ciemna czekolada jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kofeiny, które zwiększają poziom koncentracji i wyostrzają pamięć.
#8 Awokado
Awokado jest źródłem witamin, a substancje w nim zawarte poprawiają przepływ krwi do mózgu.
#9 Pieczywo pełnoziarniste
Jest ono bogate w kwasy omega-3, błonnik oraz węglowodany złożone. Całe ziarna są doskonałe dla prawidłowego rozwoju mózgu.
#10 Pomidory
Pomidory zawierają silnie działające przeciwutleniacze, m.in. likopen. Jest to korzystne dla ogólnego stanu naszego zdrowia i chroni mózg przed uszkodzeniem powodowanym przez wolne rodniki.
#11 Zielona herbata
Wypicie od 2 do 3, świeżo przygotowanych, zielonych herbat dziennie, poprawi pracę naszego mózgu oraz pamięć. Co więcej, wzmocni też funkcje poznawcze.
#12 Buraki
Są źródłem naturalnych azotanów, które poprawiają przepływ krwi w mózgu i w całym ciele.
#13 Jagody
Sok jagodowy jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom mózgu.
