×

9 złych nawyków, przez które zdecydowanie częściej chorujesz w okresie jesiennym

Mamy dobrą wiadomość, dla tych, którzy nie lubią chorować. Aby pozostać zdrowym nawet w tym niesprzyjającym czasie, gdy na zewnątrz jest zimno, koniecznie musisz zmienić kilka złych nawyków, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na choroby.

Oto 9 złych nawyków, które z łatwością można zastąpić tymi dobrymi, by cieszyć się zdrowiem w okresie jesiennym.

1. Używanie kropli do nosa przed wyjściem na zewnątrz

Niska temperatura sprawia, że kanały nosowe się zwężają. Jeśli wspomożemy się kroplami do nosa błona śluzowa nie będzie w stanie obronić nas przed drobnoustrojami jak i również nie ogrzeje zimnego powietrza, które wdychamy. Jeśli walczysz z katarem, lepiej po prostu wydmuchać nos przed wyjściem na zewnątrz.

2. Oddychanie przez usta, gdy jesteś na zewnątrz

Oddychając przez usta, gdy na zewnątrz jest zimno, sprawia, że wdychane powietrze się nie ogrzewa i nie jest wilgotne, a to zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na anginę. Aby tego uniknąć, w miarę możliwości oddychaj przez nos.

3. Zakrywanie nosa i ust szalikiem

W zimnie, para wodna, którą oddychamy może zmienić się w lód jeśli oddychamy bezpośrednio w materiał. Powietrze, które przechodzi przez tą zamarzniętą barierę jest znacznie niższe, niż temperatura na zewnątrz. To powoduje podrażnienia skóry i choroby jak angina czy zapalenie oskrzeli. Jeśli nie jesteś w stanie znieść zimna, ostatecznie zakryj usta, jednak postaraj się mieć odsłonięty nos.

4. Bieg do domu, gdy masz dreszcze

Gdy zaczynasz trząść się z zimna, dobrym pomysłem jest ogrzanie się w ciepłym miejscu przez kilka minut. Wejdź na przykład do sklepu, by złapać oddech. W takich okolicznościach zwiększenie tempa czy bieg nie jest najlepszym rozwiązaniem.

5. Ubieranie zbyt dopasowanego obuwia i ubrań

Zbyt dopasowane obuwie i odzież sprawiają, że szybciej marzniemy. Wybieraj nieco luźniejsze ubrania, gdyż powietrze między warstwami pomoże utrzymać ciepło ciała.

6. Picie gorących napojów 30 minut przed wyjściem

Gorąca herbata poprawia krążenie krwi i mechanizmy obronne organizmu. Ale to także sprawia, że naczynia krwionośne się rozszerzają. Oznacza to, że gdy wychodzisz na zewnątrz, bardzo szybko możesz stracić dużo ciepła. Jeśli koniecznie musisz się napić przed wyjściem, to lepiej, aby była to woda lub coś ciepłego, a nie gorącego.

7. Wychodzenie głodnym z domu

W celu wytworzenia ciepła potrzebujemy energii, w przeciwnym razie zaczniemy marznąć bardzo szybko. Bez posiłku i z pustym żołądkiem, nasze ciało nie będzie w stanie się samodzielnie ogrzać.

8. Nakładanie kremu bezpośrednio przed wyjściem z domu

Nakładając krem do twarzy poczekaj 30 minut zanim wyjdziesz z domu, aby odparować wodę. Niska temperatura wychładza skórę i prowadzi do jej uszkodzeń.

9. Rozgrzewanie się alkoholem

Przez 30-40 minut po spożyciu alkoholu poczujesz ciepło, jednak twoje ciało ochłodzi się bardzo szybko. Co więcej, mózg może nie reagować w odpowiedni sposób na zagrażające niebezpieczeństwo wychłodzenia i nie wysyła sygnału iż ciało szybko traci temperaturę.

Może Cię zainteresować