×

6 produktów, które prowadzą do zaburzenia równowagi hormonalnej. Przez to nie możesz schudnąć

Chociaż gruczoł tarczowy jest niewielki, kontroluje wiele procesów (w tym metabolizm) w naszym ciele. Kiedy nie działa prawidłowo, może wytwarzać więcej lub mniej hormonów niż organizm potrzebuje. W obu przypadkach ludzie mogą zauważyć nieprzyjemne zmiany: nagłe wahania masy ciała, zmiany nastroju, problemy ze skórą, a nawet raka piersi.

Poznaj złe nawyki, które mogą wpływać na naszą tarczycę

#1 Masz zbyt wiele stresu w swoim życiu – stres wpływa na wszystkie Twoje systemy, w tym na układ hormonalny

Jeśli jesteś w ciągłym napięciu, tarczyca przestaje działać prawidłowo i wytwarza za dużo lub za mało hormonów. Jeśli doświadczyłeś już problemów z tarczycą, stres może prowadzić do ataków paniki lub długotrwałą utratę pamięci. Brak snu i stresująca praca znajdują się również na liście czynników ryzyka.

Gorączkowy styl życia sprawia, że ​​ciągle czujemy się zdenerwowani. Aby zmniejszyć ryzyko, zaleca się spać wystarczająco dużo, dużo chodzić i wykonywać ćwiczenia. W niektórych przypadkach lepiej zwrócić się do psychologa: pomogą Ci radzić sobie w stresujących sytuacjach.

#2 Nie spożywasz wystarczającej ilości tłuszczów – kiedy chcemy zacząć stosować dietę, musimy wiedzieć, które produkty powinniśmy przestać jeść

Dieta niskotłuszczowa pomoże Ci schudnąć, ale wiele osób przestaje spożywać nie tylko złe tłuszcze, lecz także te, które są niezwykle ważne dla naszego mózgu i tarczycy.

Przydatne tłuszcze znajdują się w oliwie i oleju lnianym, jajach, produktach mlecznych, mięsie, rybach i kiełkach pszenicy. Lepiej nie rezygnować z jedzenia tych produktów. W takim przypadku Twoja dieta pomoże Ci osiągnąć pozytywne wyniki, a ciało będzie zdrowe.

#3 Jesz zbyt wiele produktów na bazie soi – tak, to ona zawiera wiele użytecznych mikroelementów, witamin i może nawet zastąpić produkty pochodzenia zwierzęcego

Jednak nie zaleca się spożywania zbyt dużej ilości produktów sojowych, ponieważ mają one działanie przeciwtarczycowe: spowalniają pracę tarczycy. Kiedy jemy dużo produktów na bazie soi, tarczyca absorbuje mniej jodu, co jest bardzo ważne dla prawidłowej pracy tarczycy.

Jak możemy uniknąć tego problemu? Zmniejsz ilość spożywanych pokarmów sojowych i dodaj więcej produktów zawierających jod: jak warzywa, jagody, owoce i owoce morza. Żurawina, krewetki, małże, kalmary i ryby morskie to najlepsi przyjaciele Twojej tarczycy.

#4 Jesz zbyt wiele warzyw kapustnych – naukowcy z Oregon State University zorientowali się, że surowe warzywa kapustne wpływają na pracę tarczycy

Nie zaleca się spożywania dużej ilości kapusty, rzepy i rzodkiewki, szczególnie jeśli cierpi się na niedobór jodu.
Chodzi o to, że produkty te zawierają glukozynolany, które zawierają azot i siarkę (dlatego te warzywa są lekko gorzkie.) Kiedy te pierwiastki dostaną się do naszego organizmu, wpływają na naszą tarczycę. Lepiej jeść warzywa, takie jak buraki, pomidory i seler.

#5 Spożywasz zbyt wiele produktów zawierających kofeinę

W porządku, jeśli Twój dzień zaczyna się od filiżanki kawy. Ale nie jest to dobry pomysł, aby pić to zbyt często. Kawa i mocna herbata zawierają kofeinę, która zwiększa ilość kortyzolu w organizmie. Ten hormon stresu wpływa na tarczycę i nasz metabolizm się pogarsza.

Naukowcy wciąż spierają się o ilość kawy, która nie wpłynie na nasze zdrowie: waha się od 2 do 6 filiżanek dziennie. 5 ml kawy zbożowej zawiera 110-160 mg kofeiny (w zależności od rodzaju kawy). Należy pamiętać, że produkty takie jak czekolada, coca-cola i napoje energetyczne również zawierają kofeinę.

#6 Spożywasz pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny jest rankingiem żywności węglowodanowej w oparciu o ich bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Wysoki indeks glikemiczny oznacza, że ​​proces rozpadu jest zbyt szybki. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jesz, by utrzymać tarczę w zdrowiu.

Wysokimi produktami glikemicznymi są słodycze, ciasta, makarony i biały ryż. Te pokarmy zawierają ogromną ilość węglowodanów i wpływają na proces wchłaniania jodu. Niedobór jodu prowadzi do problemów z tarczycą. Oczywiście, prawie niemożliwe jest zaprzestanie spożywania produktów o wysokim indeksie glikemicznym, ale można zmniejszyć ich ilość w diecie.

Mam nadzieję, że dzięki tym radom Twoja tarczyca Ci podziękuję

Do niedawna sama się źle odżywiałam, ale teraz zmieniłam swoją dietę o 180 stopni! Efekt? Czuje się o wiele lepiej i zdrowiej. A jak to wygląda u Ciebie?

Może Cię zainteresować