Jak zacząć detoks? Na pewno warto na początek ograniczyć ‚śmieciowe’ jedzenie, które niepotrzebnie drażni jelita. Na stałe możesz pożegnać się z alkoholem, kawą, cukrem i przetworzoną żywnością.
Dr Frank Lipman, założyciel i dyrektor Be Well, spółki odnowy biologicznej, uważa, że najlepszym pierwszym krokiem jest pożegnanie się z wyżej wymienionymi produktami, ale ci, którzy mają słabszą wolę, także mogą śmiało wziąć się za siebie i swój organizm.
Kluczowa w tym wszystkim jest poprawa funkcjonowania wątroby. Należy zmniejszyć gromadzenie substancji toksycznych w tkankach.
Najlepiej zacząć od tych 6 prostych kroków:
#1 Woda z cytryną
Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z wyciśniętą cytryną. Dostarczysz organizmowi nawilżających elektrolitów w postaci potasu, wapnia i magnezu. Nocą odwadniamy się, dlatego rano musimy pamiętać o wodzie. Dodatkowo taki zabieg pomaga wątrobie produkować więcej enzymów potrzebnych w procesie trawienia. Witamina C jest także silnym przeciwutleniaczem i chroni przed wolnymi rodnikami i wzmacnia układ odpornościowy.
#2 Ćwiczenia
Yoga pomaga w w procesie detoksykacji. Wiele dolegliwości trawiennych ma podłoże w stresujących sytuacjach. Biorąc głęboki oddech w wyprostowanej pozycji, pomagamy rozluźnić mięśnie, dzięki czemu czujemy się lepiej.
#3 Brokuły
Zmniejszają przewlekłe zapalenia, związane z chorobami serca, cukrzycą i rakiem. Warto także uzupełnić menu o jarmuż, czosnek, cebulę, kapustę i kalafiora. Te produkty są bogate w przeciwutleniacze, które wspomagają zdolność organizmu do zwalczania toksyn.
#4 Masaż i peeling
Przed kąpielą zrób na sucho masaż ciała. Suche szczotkowanie ma dwie główne zalety: pomaga złuszczyć stary naskórek i stymuluje krążenie krwi.
#5 Herbata
Te z mniszka lekarskiego lub ostropestu poprawia funkcjonowanie wątroby i zmniejsza nagromadzone w tkankach toksyny. Naukowcy odkryli, że zioła mogą poprawić funkcjonowanie wątroby, prawdopodobnie poprzez ochronę przed uszkodzeniami komórek. Unikaj natomiast herbat, które na opakowaniu jasno mają napisane, że pomogą detoksykacji. Mogą one powodować ból głowy i sprawiać, że będziesz nerwowy.
#6 Sól Epsom
Dodaj dwie filiżanki do wanny i mocz się przez około 20 minut. Epsom zawiera magnez, a także inne minerały i składniki odżywcze, które są wchłaniane przez skórę podczas kąpieli, a mogą pomóc w procesie detoksykacji. Jeśli często masz zaparcia, spytaj swojego lekarza, czy możesz wypróbować cytrynian magnezu.
