Te ilustracje pomogą Ci zrozumieć jakie ruchy wykonać, aby rozciągnąć konkretne partie mięśni

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem każdego programu ćwiczeń fizycznych. Proces ten wiąże się również z wieloma korzyściami, których doświadczać możemy każdego dnia.

Dzięki wspaniałym ilustracjom Isabel Arechabala, przygotowanych przy współpracy z hiszpańskim trenerem fitness – Óscar Morán Esquerdo, możesz dowiedzieć się, które mięśnie pracują podczas konkretnych pozycji i ruchów. Należy pamiętać, że podczas rozciągania bardzo ważny jest oddech i pewność, że ruchy nie powodują żadnych bólów.

Aby rozciąganie przyniosło odpowiednie efekty, w każdej pozycji wytrzymaj 10-30 sekund.