Kategorie Zdrowie

Sprawdził, jak działają suplementy, które mają pomóc się wyspać. Który sprawdził się najlepiej?

Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest, aby czerpać z niego jak najwięcej. Podczas gdy jedni nie mają problemu z zaśnięciem i wysypaniem się, inni zupełnie lekceważą niedobór snu, a jeszcze inni chcieliby zasnąć, ale nie mogą, przewracają się z boku na bok lub też regularnie się wybudzają, co wyraźnie rzutuje na ich codzienne życie. Jeśli zaliczasz się do tej ostatniej grupy, mamy coś dla Ciebie.

Z pomocą przychodzą suplementy, które mają za zadanie… pomóc się wyspać. Redakcja Men’s Health postanowiła przetestować kilka z nich, dzięki czemu będziesz mógł wybrać ten najlepszy bez konieczności testowania innych.

suplementy na sen
Flickr

Sprawdził, jak działają suple, które mają pomagać się wyspać. Który sprawdził się najlepiej?

Melatonina

  • LEK-AM,
  • Tabletki – jedna tabletka zawiera 5 mg czystej melatoniny i substancje pomocnicze,
  • Cena: 31,40 zł/30 tabletek,
  • Czas do zaśnięcia: 8/10,
  • Sen głęboki: 6/10,
  • Wybudzenia: 7/10,
  • Ocena testera: 21/30

Melatonina jest hormonem, który wydziela się, gdy jest ciemno, i jest odpowiedzialna za uczucie senności. Problem pojawia się, kiedy do późnych godzin wieczornym jesteśmy wystawieni na działanie sztucznego światła. Wg ulotki „działanie leku obserwuje się stopniowo, nierzadko po upływie 2 tygodni”. Jak podaje portal Men’s Health, uczestnik eksperymentu odczuł działanie już po pierwszej dawce – zasnął dużo szybciej. Jakość snu była jednak przeciętna, choć nieporównywalnie lepsza niż wcześniej. Specjalistyczny zegarek wskazał 8 wybudzeń z czego jedno trwało prawie 4 minuty. Bez wspomagania suplementem w ciągu jednej nocy dochodziło z kolei do nawet 16 wybudzeń w ciągu jednej nocy.

Sleeping Icons - Download Free Vector Icons | Noun Project

Recovery

  • Natural Nation.
  • Kapsułki – zawierają m.in. melatoninę, ashwagandhę, melisę lekarską i witaminę B6.
  • Cena: 119 zł/60 kapsułek.
  • Czas do zaśnięcia: 9/10,
  • Sen głęboki: 8/10,
  • Wybudzenia: 8/10,
  • Ocena testera: 25/30

To preparat złożony ze składników, które w dużej mierze przyczyniają się do złagodzenia stresu, co w konsekwencji powinno przełożyć się na bardziej głęboki sen. Uczestnik eksperymentu potwierdza, że zasnął błyskawicznie. Co więcej, po zażyciu tego suplementu wybudził się zaledwie 4 razy, a więc o połowę mniej niż w przypadku melatoniny. Pozytywne skutki zażycia suplementu dało się odczuć również kolejnego dnia, kiedy to wypoczęty wybudził się jeszcze przed budzikiem i miał zdecydowanie więcej energii. Niewykluczone, że swój udział miała w tym również zawarta w suplemencie ashwagandha, która znana jest ze swojej zdolności do podnoszenia poziomu testosteronu, co przekłada się na wzrost poziomu energii.

200+ Free Sleeping & Sleep Vectors - Pixabay

5-htp, czyli 5-Hydroksytryptofan (aminokwas pozyskiwany z nasion czarnej fasoli afrykańskiej)

  • Swanson,
  • Kapsułki,
  • Cena: 55 zł/60 kapsułek,
  • Czas do zaśnięcia: 6/10,
  • Sen głęboki: 9/10,
  • Wybudzenia: 7/10,
  • Ocena testera: 22/30

5-HTP jest prekursorem serotoniny, która jest prekursorem melatoniny. Jak sprawdził się w eksperymencie? Nie tylko skrócił czas zaśnięcia do 15 minut, ale przede wszystkim sprawił, że sen był znacznie głębszy.

Miałem bardzo wyraźne sny i chociaż obudził mnie budzik (a nie sam z siebie), to wstałem wyspany

Stosowałeś jakieś środki na lepszy sen?

Źródła: www.menshealth.pl
Fotografie: pixabay.com