×

Twój brzuch wcale nie jest gruby tylko wzdęty! Oto 8 sposobów, aby się go szybko pozbyć!

Nie ma nic gorszego niż uczucie wzdęcia. Chcesz założyć obcisłą sukienkę, ale wiesz, że będziesz się w niej źle czuć. Najczęściej uczucie pełnego brzucha wynika z przejedzenia i tłustych potraw. I choć w większości przypadków właśnie to ma kluczowe znaczenie, istnieją także inne przyczyny, które nie są już tak oczywiste. Przedstawiamy Ci listę rzeczy, o których powinieneś pamiętać, aby nie czuć wzdęcia przez cały dzień.

Reklama

1. Jedz więcej potasu

źródło: canva

źródło: canva


Spożywanie dużej ilości soli jest szkodliwe dla Ciebie. Jednakże, jeśli będziesz jeść produkty bogate w potas (szparagi, banany, cytrusy, melony, pomidory), unikniesz efektów ubocznych, wynikających ze spożywania soli.

2. Woda

źródło: canva

źródło: canva


Pij 8 szklanek wody każdego dnia. Pomaga wypłukać toksyny i polepsza pracę układu trawiennego. W niektórych przypadkach może pomóc także czarna kawa, ale z tym trzeba uważać i skonsultować z lekarzem.

3. Herbata z miętą

źródło: canva

źródło: canva


Pomaga zwalczyć gazy poprzez rozluźnienie przewodu pokarmowego. Poprawia perystaltykę jelit.

4. Nie jedz zbyt szybko

źródło: canva

źródło: canva


Może to powodować połykanie powietrza, co prowadzi do wzdęć. Należy pamiętać, że trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej i żucie jedzenia w tym przypadku ma ogromne znaczenie.

5. Przestań pić napoje gazowane

źródło: canva

źródło: canva


To pułapka dla Twojego brzucha. Powoduje nieprzyjemne uczucie ciężkości i generuje gazy. Zamień to na wodę z cytryną, limonką lub ogórkiem.

6. Guma do żucia

źródło: canva

źródło: canva


Prowadzi do połykania powietrza, co może powodować wzdęcia. Jeśli chcesz mieć świeży oddech, postaw na miętowe cukierki.

7. Czytaj etykiety

źródło: canva

źródło: canva

Powinieneś wdrożyć ten nawyk w swój rytuał robienia zakupów. Jeśli już kupujesz produkty przetworzone, konserwowe lub mrożone, upewnij się, że nie mają więcej niż 500 mg sodu w jednej porcji.

8. Sól

źródło: canva

źródło: canva


Jego nadmiar źle wpływa na organizm, jeśli chodzi o wzdęcia. Jeśli nie możesz wyeliminować jej ze swojej diety, pij 3 litry wody dziennie.

Reklama

Może Cię zainteresować

Reklama