10 posiłków, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. W dodatku są proste do przygotowania!
Już za kilka miesięcy będziemy cieszyć się latem. Wiadomo, że ta pora roku wiąże się z wypoczynkiem nad wodą, a co za tym idzie zaprezentowaniem się w stroju kąpielowym. Każdy z nas chciałby wyglądać jak najlepiej i nie czuć żadnego dyskomfortu z powodu dodatkowych kilogramów.
Co więcej, nie chodzi tu tylko o dobry wygląd i nasze samopoczucie. Odpowiednia dieta oraz regularne ćwiczenia to klucz do świetnej kondycji i zdrowego trybu życia.
Jeśli szukasz inspiracji i motywacji do zrzucenia zbędnych kilogramów, trafiłeś w dobre miejsce. Już za chwilę poznasz 10 propozycji, dzięki którym uporasz się raz na zawsze ze swoimi problemami. Co więcej, zaproponowane propozycje nie wymagają sporo czasu oraz wysiłku. Czego chcieć więcej?
#1 Woda
Najważniejszym elementem diety, który będzie zwiększać Twoją odporność i nawilżać ciało jest woda. Jest ona kluczowa w naszym codziennym życiu i bez niej nie moglibyśmy żyć.
W zależności od masy ciała, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Ponadto zaleca się, aby wypić szklankę wody pół godziny przed posiłkiem.
Pamiętaj, że mechanizmy pragnienia i głodu są często ze sobą mylone. Wiele osób, które odczuwają głód, są tak naprawdę spragnione.
#2 Kawa i herbata
Bez względu na ostateczny wybór pomiędzy kawą i herbatą, oba napoje przyśpieszają metabolizm i działają jak naturalny środek moczopędny, dzięki czemu pozbędziesz się z organizmu dodatkowej wody i odpadów.
Ponadto kawa i każdy rodzaj herbaty ograniczy Twój głód.
#3 Twaróg
To niesamowite źródło czystego białka bez tłuszczów z dodatkową solą przekształci się w mięśnie, w przeciwieństwie do zwykłego sera, który może zamienić się w tłuszcz.
Tak więc, gdy myślisz o dodaniu zwykłego sera do sałatki, obniż ilość spożywanych kalorii i dodaj twaróg. To sprawi, że poczujesz się syty.
#4 Jogurt grecki
Jogurt grecki stał się jedną z najbardziej popularnych przekąsek, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w proteiny i bardzo sycący.
Co więcej, przygotowanie tej przekąski nie wymaga żadnych przygotowań, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz to jogurt i łyżeczka.
#5 Szparagi
Szparagi to najmądrzejszy wybór, jeśli chcesz wprowadzić do swojej diety zielone warzywa. Działają one jak środek moczopędny, a także pomagają oczyścić nerki z niepotrzebnych odpadów.
Łatwo i szybko można je przygotować. 10 minut na patelni z oliwą i danie jest już gotowe.
#6 Konserwy z łososia
Konserwa z łososia jest chyba najszybszym zdrowym posiłkiem jaki możesz przygotować. Jego przyrządzenie nie wymaga żadnego wysiłku i zaspokoi Twój głód oraz dostarczy organizmowi dużą dawkę protein.
#7 Koktajle
Pożywne i zdrowe koktajle powinny stać się stałym elementem Twojej diety.
Nieważne czy zdecydujesz się na owoce, czy warzywa, przygotowany koktajl stanie się najlpeszą alternatywą na doskonałe śniadanie.
Wszystko co musisz zrobić w tym przypadku, to po prostu umieścić składniki w blenderze i przygotować koktajl.
#8 Jajka i ich białka
Przygotowanie jajek bogatych w pożywne białko również nie jest zbyt skomplikowane. Wszystko czego będziesz potrzebować w tym przypadku to trochę masła i patelnia.
Możesz też dodać trochę warzyw, podczas smażenia, które sprawią, że powstała mieszanka będzie jeszcze bardziej pożywna.
#9 Rośliny kapustne
Warzywa, takie jak: brokuły, kalafior i brukselka, są pełne składników odżywczych, są sycące i mają mało kalorii. W rzeczywistości, im więcej zjesz tych warzyw tym lepiej.
#10 Pierś z kurczaka
W celu przygotowania wysokobiałkowego posiłku, potrzebne będzie około 15 minut, aby usmażyć pierś z kurczaka na oliwie lub 2-3 godzin aby przygotować ją w wolnowarze. Dopraw ją solą i pieprzem.
Wniosek
Ostatecznie wszystko zależy od Ciebie i tego czy jesteś skłonny do poświęceń. Jeśli chodzi o mnie, to nie przeszkadza mi spędzenie trochę więcej czasu w kuchni, aby lepiej wyglądać i być zdrowszym 🙂
