Sekretne ćwiczenie fizjoterapeutów. Ekspresowo łagodzi ból szyi i ramion
Siedzący tryb życia sprzyja bólom szyi i ramion. Wpatrywanie się w ekran komputera przez cały dzień jest niszczące dla naszego zdrowia i organizmu. Napięcie w szyi lub ramionach może być gwałtowne i krótkotrwałe, ale ból może również towarzyszyć przez długi czas.
Jak sobie z tym radzić? Przede wszystkim ruch. Jednak mamy dla was również sposób, który pomoże ukoić nagły atak bólu. Jego źródło może znajdować się w zupełnie innym miejscu niż sądziłeś!
Jak już wspominaliśmy, bóle szyi i ramion zazwyczaj są skutkiem siedzącego trybu życia. W ciągu kilkunastu godzin poruszamy jednie ręką i to właśnie w niej tworzy się napięcie. To nasza dłoń jest źródłem bólu!
By rozluźnić mięśnie, potrzebujesz miękkiej piłki, możesz również skorzystać ze zwykłej piłki tenisowej.
1. Połóż piłkę na płaskim podłożu i dociśnij ją dłonią w miejscu, w którym kciuk łączy się z pozostałą jej częścią.
2. Dociskając piłkę, dłonią wykonuj ruchy podobne do ugniatania ciasta. W ten sposób rozluźnisz sztywne mięśnie.
3. Po kilku sekundach zacznij wykonywać ruchy, tak jakbyś chciał wycisnąć sok z pomarańczy.
4. Powtórz ćwiczenia rozluźniające na drugą dłoń, a po ich zakończeniu wznieś ręce nad głowę.
