Do tej pory nie wiedziałam, że robiąc tak proste rzeczy, będę mogła szybciej zasnąć. Niesamowite!
Kiedy myślisz o przyjemnym i relaksującym nocnym wypoczynku, pewnie do głowy jako pierwszy przychodzi Ci ciepły koc, którym możesz się przykryć i odpłynąć do krainy marzeń.
I o ile scenariusz ten wydaje się być idealny w deszczowe i zimne dni, kiedy już przychodzi wiosna i lato, patent ten po prostu się nie sprawdza.
Co więcej, choć większość z nas dobry sen kojarzy z ciepłem, tak naprawdę okazuje się, że dużo więcej korzyści zapewnia nam sen w zimnym pomieszczeniu!
Wielkimi krokami zbliżają się upalne miesiące. Warto więc zapoznać się z poniższą listą, w której znajdziesz wiele ciekawych informacji o korzyściach wynikających ze spania w zimnych pomieszczeniach.
Spanie w chłodnym pomieszczeniu:
#1 Pomaga się zrelaksować i wpływa na szybkość zasypiania
Kiedy zasypiamy temperatura naszego ciała minimalnie spada. Im bardziej nasze ciało jest chłodne, tym bardziej chce nam się spać, dlatego też spanie w chłodnym pomieszczeniu pomoże nam zasnąć znacznie szybciej. Warto wiedzieć, że również spanie pod kocem może mieć swoje zalety. Stosując takie rozwiązanie czujemy się bezpiecznie, dzięki czemu jesteśmy zrelaksowani.
#2 Poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne
Szybkie zasypianie i poczucie bezpieczeństwa, mogą na pozór wydawać się małymi rzeczami, ale tak naprawdę mają one ogromny wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
#3 Pomaga kontrolować wagę
Choć pewnie nie zdawałeś sobie z tego sprawy, również podczas snu możemy spalić sporo kalorii. Udowodniono, że niższa temperatura pobudza nasz metabolizm. Kiedy jest chłodniej, poziom brązowego tłuszczu w naszym organizmie jest znacznie wyższy. Spora dawka tłuszczu wytwarza więcej ciepła, co skutkuje spalaniem kalorii i nadmiaru cukrów.
#4 Schładza głowę
Podczas gdy ciało znajduje się pod kocem, chłód w pokoju zapewnia mu jednocześnie stałą i komfortową temperaturę. A wszystko dzięki temu, że nasza głowa jest schładzana. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco i duszno, możemy mieć problemy z oddychaniem i istnieje większe ryzyko, że możemy się obudzić.
#5 Zapewnia piękny wygląd
Dobry sen nie tylko sprawia, że czujemy się świetnie, ale też lepiej wyglądamy. Kiedy śpimy głęboko i wystarczająco długo, organizm uwalnia optymalny poziom melatoniny. Melatonina nie tylko poprawia nastrój, ale jest także uznawana za hormon młodości.
Co zrobić…
#1 Właściwa temperatura
Optymalna temperatura to 16-19 stopni Celsjusza. W pomieszczeniach, w których jest za gorąco, lub zbyt zimno, nie możesz liczyć na spokojny sen.
#2 Pamiętaj o stopach
Nie wiem czy wiesz, ale nasze stopy są doskonałym regulatorem temperatury. Jeśli więc czujemy, że jest nam za gorąco, wystarczy, że wysuniemy stopy spod przykrycia, a reszta naszego ciała ostygnie z biegiem czasu.
#3 Poduszka z pamięcią
Poduszka z pamięcią, która zachowuje kształt głowy, również utrzymuje dużo ciepła. Dlatego też latem warto pomyśleć o zastąpieniu jej tradycyjną poduszką.
#4 Im mniej ubrań tym lepiej
Mniej ubrań oznacza mniej warstw izolacji i mniej ciepła.
#5 Wentylator
Jeśli chcemy utrzymać w pokoju chłodną temperaturę, a nie możemy otworzyć okna, warto pomyśleć o zakupie wentylatora!
I to by było na tyle, jeśli chodzi o korzyści i rady odnośnie spania w zimnym pomieszczeniu. Koniecznie daj mi znać, co sądzisz o przedstawionych wyżej informacjach. Czekam na Twoją opinię!
