×

Ten powód przekona Cię, dlaczego warto spać na lewym boku a nie prawym. Najlepiej zacznij od dziś!

Wszyscy wiemy, że dobry sen jest kluczowy w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Ten wieczorny rytuał nie tylko pomaga utrzymać siłę systemu odpornościowego, ale także sprawia, że lepiej wyglądamy. W końcu nie na darmo mówi się „piękny sen”! Choć najlepiej byłoby dążyć do 8-godzinnego snu, istnieją inne czynniki, które mogą mieć wpływ na jego jakość. Na przykład, czy kiedykolwiek zwracałeś uwagę na pozycję podczas snu? 

Sekret tkwi w spaniu na lewym boku.

Tak, może się to wydawać głupie – sama tak myślałam przed poznaniem istotnych faktów, ale teraz wszystko się zmieniło. Kiedy zaczęłam stosować tę technikę, choć próbowałam zasypiać na lewym boku, zawsze budziłam się na prawym!

Na szczęście istnieje sposób, który przyzwyczai organizm do tej pozycji.

sen-na-lewej-stronie

Wystarczy skorzystać z pomocy jednej poduszki (im twardszej, tym lepiej!) i ustawić ją tak, aby leżała równolegle do pleców. Poduszka będzie działać jako bariera i uniemożliwi zmianę pozycji. Na rynku dostępne są nawet specjalne poduszki, które mają wbudowane funkcje ułatwiające boczny sen.

Teraz, gdy wiesz, jak zacząć, poznaj niesamowite korzyści wynikające ze spania na lewym boku!

Dr John Douillard jest zdeklarowanym zwolennikiem tej pozycji. Jak pisze:

… Lewa strona ciała jest zupełnie inna niż prawa, i choć wiem, że brzmi to dziwnie, stosowanie tej techniki podczas odpoczynku i snu oferuje sprawdzone i realne korzyści dla zdrowia.

Poprawia czynność serca

Ponieważ opierasz się na swojej lewej stronie, Twoje serce nie musi pracować tak ciężko. Krew, która płynie w Twoim organizmie w istocie spływa „w dół” poprzez aortę do żołądka.

Poprawia trawienie

Kiedy śpisz na lewym boku, znajdujesz się w idealnej pozycji do zdrowego trawienia. Grawitacja ma większy wpływ na żywność, ponieważ popycha ją za pośrednictwem jelita grubego.

Powstrzymuje chrapanie

Według The Rest Doctor, chrapanie jest nie tylko uciążliwe dla Twojego partnera, ale może być niebezpieczne również dla Ciebie. Lekarze sugerują sen wyłącznie na lewym boku, w celu ograniczenia jakiegokolwiek chrapania lub bezdechu.

Man sleeping

Ułatwia drenaż limfatyczny

Czy wiesz, że lewa strona ciała dominuje w działaniu układu limfatycznego? W związku z tym uważa się, że spanie na lewym boku może wspierać drenaż limfatyczny w organizmie. Dr Douillard twierdzi, że choć nie ma pewnych dowodów dowodzących tej teorii, widać w niej logiczne uzasadnienie.

Zwiększa poziom Twojego zdrowia w czasie ciąży

Jeśli jesteś w ciąży, musisz rozważyć spanie w tej pozycji! WebMD pisze „Sen na lewej stronie jest zalecany w czasie ciąży, aby poprawić krążenie krwi – co jest dobre dla mamy i dziecka.”

sen-na-lewej-stronie

A Ty próbowałeś spać na lewym boku? Jeśli tak, to czy zauważyłeś jakieś zmiany związane ze zdrowiem? Napisz o swoich doświadczeniach w komentarzach poniżej.

Może Cię zainteresować