Najlepsze praktyki, które pomogą Ci schudnąć bez utraty rozmiaru biustu
Jak schudnąć tak aby nie stracić biustu? Proces chudnięcia u kobiet często związany jest z utratą objętości biustu. Czy da się zatem ćwiczyć tak, by tkanka tłuszczowa na biuście nie zmieniła się aż tak znacząco?
Schudnąć tak, by stracić boczki, a piersi nie zmalały…
Najczęściej zdarza się, że mamy zamiar pozbyć się boczków, zmniejszyć rozmiar ud, a najszybciej tracimy z biustu…
Jak zbudowane są piersi?
Piersi są zbudowane z tkanki gruczołowej oraz tkanki tłuszczowej. W momencie odchudzania nie jest możliwe wyłączenie piersi z tego procesu, ponieważ walczymy z tłuszczem w organizmie.
Trzeba jednak zaznaczyć, że nie każda kobieta ma takie same piersi i nie każda chudnie z nich tak samo. To jak one wyglądają i jak szybko zmieniają się pod wpływem zewnętrznych czynników zależy przede wszystkim od naszej genetyki.
A więc w zależności jaką figurą operujemy, tak szybko lub wolno chudniemy z rozmiaru biustu.
Jednak nie należy się całkiem poddawać, ponieważ są sposoby, by jak najbardziej zminimalizować utratę obecnego rozmiaru.
Niestety, ale wiele kobiet skarży się, że wraz z utratą zbędnych kilogramów, tracą swój rozmiar biustu. Tutaj omówimy 7 najlepszych sposobów, by pomóc Ci schudnąć bez utraty rozmiaru klatki piersiowej.
#1 Jak schudnąć tak aby nie stracić biustu? Skup się na mięśniach piersiowych
Mięśnie piersiowe łączą klatkę piersiową z ramionami i górną częścią ciała. Klatka piersiowa jest powyżej mięśni piersiowych. Wzmocnienie mięśni piersiowych pomaga tonizować piersi, dzięki czemu można utrzymać ich rozmiar.
#2 Unikaj ćwiczeń cardio
Jeśli regularnie ćwiczysz cardio, możesz stracić zarówno mięśnie tłuszczu, jak i piersi. Aby uzyskać idealny rozmiar piersi należy bardziej skupić się na treningu siłowym. Pomaga w budowaniu mięśni klatki piersiowej.
#3 Spróbuj ciężkich hantli
Trening siłowy przy użyciu lekkich ciężarków nie da pożądanych rezultatów. Więc przestań używać hantli 2 lub 3 kg. Używaj cięższych ciężarów pod fachowym nadzorem. Pomoże to zachować rozmiar piersi.
#4 Jak schudnąć tak aby nie stracić biustu? Pompki
Wykonuj pompki tak dużo, jak możesz. To ćwiczenie pomoże ci utrzymać rozmiar klatki piersiowej.
#5 Wypróbuj ścianę do ćwiczeń
Użyj ściany do pompek zamiast podłogi i spróbuj ją nacisnąć. Możesz łatwo utrzymać rozmiar piersi, regularnie wykonując to ćwiczenie.
#6 Wybierz odpowiedni biustonosz sportowy do treningu
Wybór odpowiedniego biustonosza podczas treningu jest bardzo ważny, ponieważ noszenie niewłaściwego biustonosza powoduje ból w klatce piersiowej, obwisanie i prowadzi do zmniejszenia rozmiaru biustu.
#7 Jak schudnąć tak aby nie stracić biustu? Utrzymuj swoją dietę
Zrównoważ swoją dietę i wybierz produkty, które pomogą Ci zwiększyć poziom estrogenów i fitoestrogenów. Wybierz produkty, które są dobre dla idealnego rozmiaru piersi. Możesz dodać nasiona lnu, soi, jogurtu sojowego, mleka sojowego, dyni, sezamu, ciecierzycy i czerwonej fasoli.
Mam nadzieję, że tych 7 porad pomoże Ci zatrzymać rozmiar biustu.