Wstawanie wcześnie rano jest trudne. Nie każdy z nas jest rannym ptaszkiem, który szybko ładuje swoje baterie i budzi się z energią na najwyższym poziomie. Te 6 ruchów, które możecie wykonać nie wychodząc z sypialni, nie dość, że pomogą się obudzić, rozciągnąć, to jeszcze naładują Was pozytywną energią i rozkręcą metabolizm!
Zanim zabierzecie się za rozciąganie musicie pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, dajcie sobie kilka minut po obudzeniu się, zanim zaczniecie rozciąganie. Po drugie, wypijcie szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Po trzecie, zacznijcie ćwiczyć od delikatnych ruchów. Nic na siłę, powoli pozwalajcie swojemu ciału na nabranie elastyczności.
#1 Rozciąganie kręgosłupa
#2 Rozciąganie mięśni brzucha
#3 Rozciąganie nóg i bioder
#4 Rozciąganie pleców
#5 Skręt
#6 Rozciąganie całego ciała
Każdy z tych ruchów wykonajcie od 3 do 5 razy, utrzymując pozycję przez co najmniej 5 sekund za każdym razem. Gwarantujemy, że Wasz organizm będzie wdzięczny za taką pobudkę!