7 produktów spożywczych przyśpieszających spalanie tłuszczu. Można jeść bez wyrzutów!
Istnieje powszechne przekonanie, że spożywanie mniejszej ilości posiłków pomoże nam w utracie wagi. To nie do końca prawda! W rzeczywistości w utracie niepożądanych kilogramów pomaga przede wszystkim spożywanie właściwych produktów, które przyśpieszają proces spalania tłuszczu. Oto siedem z nich:
#1 Olej kokosowy
Olej kokosowy jest bogaty w tłuszcze, ale nie jest to ten sam rodzaj tłuszczy, który możemy znaleźć w olejach słonecznikowych czy fast foodach. W jego skład wchodzą w większości kwasy tłuszczowe średnio oraz krótko łańcuchowych, które nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, lecz wspomagają proces odchudzania.
Badania wykazują, że średnio nasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym wspomagają regenerację energetyczną organizmu o dodatkowe 5%, a także pomaga spalić dodatkowe 120 kalorii dziennie.
#2 Ziemniaki
Oczywiście nie mamy tutaj na myśli frytek z McDonald’s. Naukowcy zbadali 38 produktów spożywczych, a w tym brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo. Okazało się jednak, że to właśnie ziemniaki powinny być najbardziej pożądane w procesie odchudzania.
Krótko mówiąc, jeśli zjesz gotowane lub pieczone ziemniaki, bardzo prawdopodobne, że nie trzeba będzie już później podjadać. Ziemniaki zawierają mnóstwo składników odżywczych, minerałów i witamin, które dadzą Ci sporo energii!
#3 Kofeina
Badania wykazały, że 100 mg kofeiny (1 filiżanka kawy) zwiększa spoczynkowe tempo metabolizmu o 3-4%, a tym samym ułatwia proces spalania tłuszczu. Szacuje się, że kofeina może pomóc spalić nawet do 150 kalorii dziennie!
#4 Ocet jabłkowy
Już w 2009 roku udowodniono, że 1-2 łyżki octu jabłkowego dziennie tłumi nagromadzoną tkankę tłuszczową. Efekt ten zawdzięczamy działaniu kwasu octowego zawartego w occie jabłkowym.
Wcześniejsze badania wykazały, że spożywanie octu jabłkowego wraz z posiłkiem sprawi, że będziemy w stanie zjeść o 200-275 kalorii mniej przez resztę dnia.
#5 Papryczki chilli
Od lat wiadomo, że kapsaicyna – związek odpowiedzialny za ostry, piekący smak – wspomaga termogenezę oraz proces spalania tłuszczu w naturalny sposób.
Wykazano również, że kapsaicyna w dużym stopniu zapobiega przyrostowi masy ciała.
#6 Tuńczyk
Puszka tuńczyka zawiera aż 39 gramów białka. Badania wykazały, że diety wysokobiałkowe wspomagają metabolizm i pomagają spalić nawet do 260 kalorii dziennie więcej.
#7 Jaja
Uczestnicy jednego z badań mieli za zadanie zastąpić swoje śniadanie taką samą ilością jaj pod względem masy. Efekt był zaskakujący! Okazało się, że w ciągu 36 najbliższych godzin zjedli średnio o 400 kalorii mniej niż zwykle!
Jaja są bogate w białko, a więc świetnie sprawdzą się jako zastępca chociażby wcześniej wymienionego tuńczyka. Dla zachowania optymalnej jakości, najlepsze w tym przypadku będą jaja organiczne, z wolnego wybiegu pochodzące prosto od miejscowego rolnika.
