Kategorie Dieta i odchudzanieOdżywianie

5 naturalnych produktów, które skutecznie hamują apetyt. Są kluczowe przy odchudzaniu

Odchudzanie to tylko pozornie prosty proces. Osoby, które nigdy nie zmagały się z nadwagą czy otyłością, nie mają pojęcia, jak wiele poświęcenia, pracy i wyrzeczeń wymaga zrzucenie kolejnych kilogramów. W praktyce trzeba zmienić swoje życie o 180 stopni: na każdym kroku stawiać czoła lenistwu, zacząć prowadzić aktywny tryb życia, zmienić nawyki żywieniowe, ograniczyć wielkość spożywanych porcji i przestać podjadać.

Odchudzanie to przede wszystkim proces, który opiera się na deficycie kalorycznym. Ograniczenie spożywanych posiłków pod kątem wielkości i częstotliwości będzie odgrywało więc tutaj ogromną rolę. Na szczęście możemy sobie pomóc stosując różne środki, których zadaniem jest tłumienie apetytu. Środki pochodzenia naturalnego. Więcej o nich w dalszej części artykułu.

10 naturalnych produktów, które skutecznie hamują apetyt

#1 Kozieradka

Kozieradka, a właściwie jej nasiona mogą być pomocne w tłumieniu apetytu. Poddaje się je suszeniu i mieleniu, po czym wykorzystuje do przygotowania zbawiennego dla naszego organizmu suplementu, zwłaszcza pod kątem odchudzania. Jak działa kozieradka? Kozieradka składa się 45% z błonnika nierozpuszczalnego, który pozwala kontrolować poziom cukru we krwi, a tym samym napadu wilczego głodu. Jego główną rolą jest natomiast opóźnianie opróżniania żołądka, przez co opóźnia się trawienie i wchłanianie pokarmu. Finalnie dłużej czujemy się nasyceni, a przecież o to nam chodzi!

5 naturalnych produktów, które skutecznie hamują apetyt. Są kluczowe przy odchudzaniu
Pixabay

#2 Kofeina

Bardzo możliwe, że właśnie pomyślałeś o kawie. Tak, kawa świetnie się tutaj sprawdzi. Zawarta w niej kofeina skutecznie pobudza przemianę materii, wpływa korzystnie na procesy spalania tłuszczu i hamuje apetyt. Najlepiej spożywać kofeinę z innymi środkami hamującymi apetyt. Nie należy jednak zapominać o zdrowej, racjonalnej i dobrze zbilansowanej diety. Zabijanie głodu kawą nie będzie dobrym rozwiązaniem.

Pixinio

#3 Glukomannan

Bardzo możliwe, że słyszysz o gliukomannie pierwszy raz. Nie mniej jednak warto poświęcić mu odrobinę uwagi. Glukomannan to wielocukier, a właściwie rodzaj błonnika rozpuszczalnego, który zawiera m.in. wspomniana wcześniej kozieradka. Skutecznie hamuje zaparcia, obniża poczucie głodu, poziom cukru we krwi i poprawia perystaltykę jelit. Przyjmując glukomannan pamiętaj, aby popijać ją dużą ilością wody.

#4 Zielona herbata

Nie tylko kawa, ale także herbata sprawdzi się idealnie w tym zestawieniu. Zielona herbata skutecznie tłumi apetyt i przyspiesza metabolizm. Przypominamy, że zielona herbata to także źródło kofeiny. Kofeiny, która w połączeniu ze związkiem zwanym galusanem epigalokatechiny potrafi zdziałać cuda. Chcesz wspomóc proces utraty dodatkowych kilogramów? Pij 1-2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

5 naturalnych produktów, które skutecznie hamują apetyt. Są kluczowe przy odchudzaniu
Pixabay

#5 Yerba mate

Nie każdy lubi yerba mate ze względu na specyficzny, trudny do zaakceptowania smak , ale trudno odmówić tutaj korzystnego wpływu na nasze samopoczucie i sylwetkę. Yerba mate podnosi poziom i utrzymuje poziom energii. Podnosi także poziom leptyny, która odpowiedzialna jest za uczucie sytości. Istnieje wiele badań, które potwierdziły skuteczność yerba mate pozwalające znacząco zwiększyć utratę masy ciała, a także poprawić koncentrację.

5 naturalnych produktów, które skutecznie hamują apetyt. Są kluczowe przy odchudzaniu
Pikrepo

Wszystkie treści zamieszczone na portalu 5mindlazdrowia.pl, mają jedynie charakter informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby publikowane informacje były rzetelne i prawdziwe, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie. Należy również pamiętać, że dostępne treści w żadnym wypadku nie zastępują wizyty u lekarza.

Źródła: motywatordietetyczny.pl
Fotografie: pixabay.com