9 pozycji do spania, które pomogą rozwiązać problemy zdrowotne. Sprawdź, co jest dobre dla Ciebie
Spanie odgrywa bardzo ważną rolę dla każdego z nas. Ogólnie rzecz biorąc, człowiek podczas swojego życia spędza średnio aż 25 lat na spaniu, czyli około 7-9 godzin na dobę.
Jednak nie sam czas snu, ale również jego jakość powinna być dla nas ważna. Jak uzyskać najlepszą dla Ciebie pozycję do spania? Na to pytanie postaramy się dziś odpowiedzieć.
Pozycja podczas snu wpływa na różne aspekty dotyczące organizmu, takie jak ciśnienie krwi, oddychanie czy trawienie. Jeśli chcesz polepszyć swoje zdrowie, upewnij się, że pozycja, w której śpisz, jest odpowiednia dla Twojego ciała.
Oto 9 pozycji do spania, które pomogą Ci złagodzić niektóre dolegliwości:
#1 Ból ramienia
Według magazynu Women’s Health,gdy cierpisz na ból ramienia, śpij na stronie pozbawionej dolegliwości oraz z lekko ugiętymi nogami. Możesz również podłożyć dodatkową poduszkę pod klatkę piersiową oraz między kolanami.
#2 Ból pleców
Jeśli cierpisz z powodu bólu pleców, pozycja podczas snu jest naprawdę istotna. W tym przypadku należy spać w takiej pozycji ciała, w której czujesz się najlepiej. Zgodnie z WebMD, należy położyć się na plecach i podłożyć poduszkę pod kolana oraz zwinięty ręcznik pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
#3 Bóle głowy
Expert Hub’s Health twierdzi, że niektóre bóle głowy zwykle są wynikiem nieprawidłowego skręcania szyi podczas spania. Otulaj więc głowę poduszkami, aby zapobiec obracaniu się.
#4 Problemy z zatokami
Twoja pozycja snu odgrywa kluczową rolę w przypadku problemów z zatokami. Harvard Medical School zaleca, abyś spał z głową na dość znacznym podwyższeniu, gdyż to może zapobiec gromadzeniu się śluzu w zatokach.
#5 Wysokie ciśnienie krwi
WebMD opublikował raport z Ehime University School of Medicine, w którym naukowcy koncentrują się na sposobie, w jaki należy spać, aby korzystnie wpłynąć na wysokie ciśnienie krwi. Odkryli, że spanie z twarzą w dół może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
#6 Ból miesiączkowy
Jeśli cierpisz z powodu bolesnych miesiączek, niektóre pozycje podczas snu mogą złagodzić ten stan. Według magazynu Women’s Health Magazine, w takim stanie, należy umieścić poduszkę pod kolanami, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa dotykał łóżka.
#7 Ból szyi
Jeśli cierpisz na ból szyi, dodatkowe podparcie odcinka szyjnego kręgosłupa będzie miało ogromne znaczenie. Według lekarzy należy wziąć mały zwinięty ręcznik i umieścić go pod szyją. Poczujesz znaczną ulgę.
#8 Problemy trawienne
The Skin Sheen zaleca spanie po lewej stronie w celu lepszego trawienia. To naprawdę ważne, ponieważ żołądek jest umieszczony właśnie po tej stronie ciała. Dzięki tej pozycji uniemożliwisz grawitacji zaburzanie trawienia.
#9 Zgaga
Zgaga może być naprawdę uciążliwa. Ten, kto chociaż raz cierpiał z jej powodu, dobrze wie co oznacza stwierdzenie „piekący ból”. Według WebMD, skutki zgagi najlepiej niwelować, śpiąc na lewej stronie ciała.
Czy już wybrałeś właściwą pozycję do snu dla siebie?
