Mega tani sposób na pozbycie się uciążliwych haluksów. Nie kupuj niepotrzebnych gadżetów

Nie jest dla nikogo tajemnicą, że po długim dniu na nogach, zwłaszcza, jeśli nie masz na sobie wygodnego obuwia, stopy nie są szczęśliwe. Ale dla wielu osób, ból stóp nie jest tylko okazjonalnym wydarzeniem.

Jednym z najczęstszych schorzeń stóp, zwłaszcza wśród kobiet, są haluksy. Jest to wystające zgrubienie kości tuż pod dużym palcem u nogi. Najczęściej występuje u osób, które noszą niedobrze dopasowane buty lub bardzo wysokie obcasy.

Dla niektórych może to być tylko problem natury estetycznej, ale dla wielu innych haluksy wiążą się z bólem utrudniającym chodzenie. Znalezienie odpowiedniego obuwia na zdeformowaną przez haluksy stopę to duże wyzwanie.

Wielu uważa, że ​​jedynym rozwiązaniem, aby pozbyć się haluksów jest operacja. Chirurgia jest natomiast opcją, która powinna być zarezerwowana dla skrajnych przypadków. W większości haluksy mogą być leczone w domu, jeśli wiesz jak to robić!

Co powoduje haluksy?

Ciasne buty lub zbyt wysokie obcasy, które powodują duży nacisk na przód stopy, są najczęstszą przyczyną haluksów. Dlatego też większość przypadków ich występowania obserwuje się wśród kobiet.

Tendencja do powstawania haluksów jest przekazywana genetyczne, więc jeśli ktoś z Twojej rodziny cierpi na nie, jest duże prawdopodobieństwo, że Ciebie też to dotknie.

Jak zapobiec powstawaniu haluksów?

#1: Ćwicz swoje stopy

Utrzymanie stóp w dobrej kondycji i ich elastyczność ma decydujące znaczenie w zapobieganiu haluksom oraz wielu innych problemów dotyczących stóp. Ćwiczenia te są bardzo łatwe.

Zdejmij buty i usiądź. Podnieś piętę w górę i przytrzymaj przez 10 sekund oraz powtórz ten ruch 10 razy. Teraz podnieś tylko przód stopy i przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powtórz to 10 razy. Możesz to zrobić podczas czytania, oglądania telewizji lub pracy!

#2: Używaj gumki do włosów

Nałóż elastyczne gumki do włosów na duże palce u stóp, jak pokazano powyżej, i delikatnie je rozciągaj. Ten trik sprawi, że zmobilizujesz palce do prawidłowego ustawienia i staną się one proste. Takie ćwiczenie pomoże Ci również zrelaksować stopy po długim dniu na nogach, nawet jeśli nie posiadasz haluksów.

#3: Noś wygodne obuwie

Wszystkie kobiety posiadają w swojej szafie parę butów, którą kochają, ale nie czują się w nich zbyt wygodnie. Mimo to, nadal je nosimy.

But powinien dopasowywać się do kształtu stopy, mieć odpowiednio szeroką powierzchnię, aby swobodnie mieścić palce oraz mieć miękkie podeszwy.

Jeśli twoje haluksy utrudniają znalezienie wygodnej pary butów, warto skonsultować się z lekarzem.

#4: Chroń skórę stóp

Jednymi z najczęstszych dolegliwości dodatkowo związanych z haluksami są podrażniona skóra i pęcherze. Dzieje się tak, gdyż skóra na haluksie ociera się o wnętrze buta, co może powodować zaczerwienienia, a nawet uciążliwe i bolesne odciski lub rany.

Koniecznie musisz odpowiednio chronić skórę na haluksie, zwłaszcza jeśli będziesz chodzić przez dłuższy czas w butach.

#5: Używaj separatora do paców u stóp

Po długim dniu na nogach Twoje stopy są obolałe, palce skurczone i jedyne na co masz ochotę, to rozprostować je jak najszybciej. Separatory do stóp pomogą Ci oddzielić stawy i palce od siebie i wyrównać je. Dodatkowo znakomicie ułatwiają pedicure!

#6: Masaż

Aby rozluźnić skurczone mięśnie i tkankę łączną między dużym a drugim palcem, delikatnie masuj przestrzeń pomiędzy nimi. Nie naciskaj zbyt mocno!

Kiedy Twój paluch został popchnięty w kierunku innych palców przez powstanie haluksa, może to znacznie wpływać na mięśnie między palcami. Masowanie ich rozluźnia i uwalnia paluch. To również bardzo relaksujące zajęcie!

#7: Okładaj haluksy lodem

Nacisk związany z haluksami może powodować obrzęk i ból w innych miejscach stopy. Jeśli stopy są obrzęknięte i spuchnięte, zastosuj zimne kompresy dwa do trzech razy dziennie. Ulga gwarantowana!

#8: Porozmawiaj z lekarzem

Jeśli nic innego nie pomoże, lub jeśli haluks utrudnia funkcjonowanie w życiu codziennym, warto porozmawiać z lekarzem o innych możliwościach.

Mogą zaproponować fizjoterapię lub operację, jeśli deformacje są na tyle poważne.