Kategorie Zdrowie

4 sposoby na lepszą pamięć. Pomogą także osobom cierpiących na demencję

Odkąd ukończyłeś szkołę i przestałeś uczyć się do sprawdzianów, zapamiętanie listy zakupów jest wręcz niemożliwe? Poprawa pamięci może przyjść łatwiej niż Ci się wydaje!

Znam triki, które poprawią Twoją pamięć! Nie dość, że są proste to możesz je wprowadzić w życie od zaraz!


#1 Poprawa pamięci – Chodzenie tyłem – ile razy pomyślałeś dzisiaj o przyszłym weekendzie lub o tym, co zjesz na obiad za dwa dni?

No właśnie. Zapamiętywanie, a patrzenie w przyszłość jest ze sobą powiązane. 

Naukowcy z Uniwersytetu w Roehampton zbadali tę zależność. Badanie polegało na pokazaniu uczestnikom listy słów, zestawu zdjęć lub ustawione nagranie, które prezentowało kradzież torebki pewnej kobiecie.

Dodatkowo musieli w tym czasie chodzić po pokoju 10 metrów do przodu lub do tyłu w rytmie taktomierza. 

Następnie testowano ile zapamiętali. Okazało się, że wygrali Ci, którzy chodzili do tyłu.


#2 Poprawa pamięci – Rysuj – nie zapisuj listy zakupów, a ją narysuj

Otóż mieszana grupa młodszych i starszych osób została poproszona o stworzenie rysunku słowa, a pozostałych o spisanie. 

Ci, którzy narysowali produkt bądź przedmiot, zapamiętali go, a co więcej szkic robił różnicę nawet w przypadku osób cierpiących na demencję.

4 sposoby na lepszą pamięć.  Pomogą także osobom cierpiących na demencję
pinterset.com


#3 Poprawa pamięci – Pamięć polepszają ćwiczenia fizyczne!

Chętne do eksperymentu osoby uczyły się zestawu zdjęć połączonych z opisem danej lokacji, a następnie po 4 godzinach wykonały 35-minutowy trening interwałowy. Były one w stanie zapamiętać lepiej połączenia niż Ci, którzy wykonali trening odrazu. 

4 sposoby na lepszą pamięć.  Pomogą także osobom cierpiących na demencję
pinterset.com

#4 Poprawa pamięci – Daj sobie czas na drzemki – brzmi zachęcająco, prawda?

Jeżeli chodzenie do tyłu nawet w domowym zaciszu jest dla Ciebie abstrakcją, może warto postawić na drzemkę? 

Naukowcy z Niemiec dowiedli, że osoby uczące się słów, potrafią je przywołać po drzemce niż np. po obejrzeniu filmu.

Którą z tych 4 trików wdrożysz w swoje życie?

Źródło: wykop.pl | Fotografie: www.pinterest.com | Miniatura wpisu: pinterset.com