Post trwający 72 godzin może zregenerować Twój układ odpornościowy. Jak to możliwe?
Czy poszczenie, czyli wstrzymywanie się od przyjmowania niektórych lub wszystkich pokarmów lub napojów, zwykle przez 24 do 72 godzin? Ta praktyka sięga stuleci, a co więcej jest wpisana w niektóre religie czy też kultury. Nasuwa się jednak pytanie, czy poza własnymi przekonaniami i wierzeniami poszczenie faktycznie ma sens?
Okresowe poszczenie popularne wśród ludzi
Wiele osób decyduje się na stosowanie postu, ponieważ chce schudnąć. Dowodem na to niech będzie dieta, którą najczęściej wpisywano w wyszukiwarkę w 2019 roku. Mowa o sposobie odżywiania intermittent fasting (IF), czyli o diecie opierającej się na okresowych postach. Tymczasem okazuje się, że okresowe poszczenie sprzyja nie tylko redukcji tkanki tłuszczowej…
Okresowy post wspomaga układ odpornościowy. Jak to możliwe?
Okresowy post, a dokładniej powstrzymywanie się od przyjmowania pokarmów przez dwa lub więcej dni, może pomóc Twojemu organizmowi w walce z infekcją. Dzieje się tak, ponieważ Twój układ odpornościowy będzie miał czas na to, żeby się zregenerować.
Badanie przeprowadzono na ludziach i myszach, aby wyniki były jeszcze bardziej wiarygodne. Uczestnicy badania pościli przez 2 do 4 dni przez okres 6 miesięcy. Wyniki były zadziwiające. Okazało się, że długie okresy bez przyjmowanych posiłków obniżają poziom enzymu RKA, co pomaga prostym organizmom żyć dłużej, a także obniżają poziom IGF-1 – hormonu związanego z ryzykiem raka i postępem nowotworu. Warto zaznaczyć, że okresowe poszczenie znacznie zmniejszyło również liczbę białych krwinek zarówno w przypadku ludzi jak i mysz. To z kolei wywołało opartą na komórkach macierzystych regenerację nowych komórek układu odpornościowego – system obrony ciała został odnowiony, podczas gdy ciało pozbyło się uszkodzonych lub starych części obronnych.
Badanie wykazało również, że post obniża poziom enzymu RKA. To z kolei pomaga prostym organizmom żyć dłużej. Ponadto obniża poziom IGF-1 – hormonu związanego z ryzykiem raka, postępem nowotworu i starzeniem się.
Okresowy post dla osób zmagających się z nowotworami
Naukowcy z University of Southern California twierdzą, że taka wiedza może być szczególnie istotna w przypadku osób starszych lub osób, które mają problemy z układem odpornościowych, a zwłaszcza ludzi zmagającym się z różnego rodzaju nowotworami. Odpowiednio dobrane cykle postu mogą bowiem wygenerować prawie nowy układ odpornościowy. Jakby tego było mało, jedno z badań wykazało, że 3-dniowy post na przez chemioterapią pomagał chronić zdrowie pacjentów przed jej toksycznością zmniejszając tym samym szkodliwe działanie chemii.
Badania wciąż trwają
Choć istnieją badania, które potwierdzają skuteczność postu w odnowie układu odpornościowego, wciąż nie zostało to oficjalnie potwierdzone. Z tego też względu nie należy samodzielnie podejmować decyzji o interwencji dietetycznej, która miałaby się opierać na kilkudniowym poszczeniu, zwłaszcza, kiedy zmagamy się z chorobą. W takim przypadku niezbędna jest konsultacja z lekarzem.
Uwaga! Okresowe poszczenie nie dla wszystkich
Już dziś wiadomo, że okresowe poszczenie nie jest zalecane dla wszystkich. Wspomnianych praktyk odraza się osobom, które zmagają się z niskim poziomem cukru we krwi lub cukrzycą. Tyczy się to zwłaszcza postów, które mają trwać dłużej niż 24 godziny. Jeśli jednak jesteś osobą, która decyduje się na takie rozwiązanie, pamiętaj, aby pić dużo wody, wystarczająco dużo odpoczywać, minimalizować aktywność fizyczną, a w oknie żywieniowym spożywać pełnowartościowe posiłki bogate w składniki odżywcze. Tylko wtedy Twój organizm będzie w stanie prawidłowo funkcjonować.
A Ty masz zwyczaj pościć przez jeden, dwa lub nawet więcej dni? Jak sobie z tym radzisz? A może jeszcze nie próbowałeś? Daj znać w komentarzach!