×

Pożywne śniadanie, które spala tłuszcz i obniża poziom cholesterolu. Doda energii na cały dzień

Śniadanie jest rzeczywiście najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ usprawnia metabolizm i umożliwia prawidłowe spalanie kalorii przez cały dzień. Kiedy jesz zdrowe śniadanie, dostarczasz organizmowi potrzebną energię, aby mógł osiągnąć swoje maksimum.

Co mówią na ten temat badania?

Według badań istnieje z pewnością silny związek między śniadaniem a ogólnym stanem zdrowia. Poranny posiłek ma również kluczowe znaczenie dla koncentracji i pamięci, a także może obniżać poziom złego cholesterolu i zapobiegać nadwadze, cukrzycy i chorobom sercowo-naczyniowym.

Jednak tak dzieje się tylko w przypadku, gdy jemy odpowiednie śniadanie, a nie muffiny lub pączki wraz z filiżanka kawy. Takie połączenie może zaszkodzić metabolizmowi. Zamiast tego powinieneś wybrać przepis na najzdrowsze śniadanie, które przygotowaliśmy dla Ciebie dzisiaj.

Co na śniadanie?

Płatki owsiane są uważane za idealną opcję na śniadanie, ponieważ są bogate w błonnik, który usprawnia ruchy jelit i pomaga pozbyć się zalegających w układzie trawiennym resztek pokarmu. Oprócz błonnika są one również bogate w białko i minerały, które przedłużą twoje uczucie sytości i podniosą poziom energii.

Nasiona Chia są bogate w błonnik, wapń oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i -6. Nasiona te posiadają także właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, a spożywane regularnie potrafią zrównoważyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca.

Potrzebne składniki:

  • Filiżanka wody
  • 4 łyżki nasion chia
  • Filiżanka płatków owsianych
  • 2 łyżki ekologicznego miodu
  • Łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżeczki soku z cytryny
  • Trochę soli himalajskiej

Przygotowanie:

Wlej wodę do garnka i dodaj cynamon. Doprowadź mieszankę do wrzenia. Kiedy osiągnie już punkt wrzenia, ustaw mały ogień i dodaj płatków owsianych. Gotuj jeszcze 5 minut, a następnie wyłącz płomień i zdejmij garnek z palnika. Przykryj i pozostaw na 5 minut przed dodaniem miodu i soli. Na sam koniec przenieś mieszaninę do miski dodaj do niej sok z cytryny i posyp nasionami chia. Pamiętaj, po takim śniadaniu będziesz czuć się lekko, ale nie zabraknie Ci również energii.

Może Cię zainteresować