Badacze opublikowali listę relaksujących utworów, które pomogą Ci spać jak dziecko
Istnieje wiele sprawdzonych rozwiązań, które pomagają nam usnąć i zapaść w głęboki sen. Zaliczamy do nich m.in.: medytację, leki, specjalne ćwiczenia czy nawet automasaż. Jest jednak jeden sposób, na które decyduje się aż 62% ludzi mających problemy z bezsennością. Co więcej, jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Mowa o… słuchaniu muzyki. Ktoś powiedział kiedyś, że „muzyka to dusza wszechświata, skrzydła umysłu, lot wyobraźni i wszelkie życie” i wiele wskazuje na to, że miał rację.
Badania
Badanie miało pomóc stwierdzić, czy muzyka słuchana w łóżku pomaga zasnąć. W tym celu naukowcy poddali badaniu osoby w różnym wieku. Wnioski były jednoznaczne. Muzyka miała pozytywny wpływ na dzieci, młodzież, osoby dorosłe, a nawet osoby starsze. Jak to możliwe?
Muzyka pomaga nam się zrelaksować, a tym samym redukuje poziom stresu. W jednym z badań osobom badanym włączono do słuchania muzykę uspokajającą w tempie 60-80 uderzeń na minutę. Zauważono, że podczas słuchania akcja serca spowolniła, podobnie jak liczba oddechów na minutę.
Specjalny utwór
Specjaliści, którzy zajmują się terapią dźwiękiem, wraz z Marconi Union na podstawie własnych obserwacji opracowali specjalny utwór, który ma pomóc ludziom się zrelaksować. Utwór pt. „Weightless” ma stałe tempo o równowartości 60 uderzeń na minutę i kończy się w tempie 50 uderzeń. Niektórzy posunęli się nawet do stwierdzenia, że słuchania muzyki w takim wydaniu jest jeszcze bardziej relaksujące niż masaż.
Terapeuci dźwięku wraz z Marconi Union stworzyli specjalną piosenkę, aby pomóc ludziom się zrelaksować. „Weightless” ma stałe tempo 60 uderzeń, a kończy się na tempie 50 uderzeń. Mówi się, że jest jeszcze bardziej relaksujący niż masaż.
Lista utworów, które mogą pomóc Ci zredukować poziom stresu i zasnąć
- Marconi Union — Weightless
- Airstream — Electra
- DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya — Watermark
- Coldplay — Strawberry Swing
- Barcelona — Please Don’t Go
- All Saints — Pure Shores
- Adele — Someone Like You
- Mozart — Canzonetta Sull’aria
- Café Del Mar — We Can Fly
Oczywiście to nie jedyne utwory, które mogą pomóc Ci się odprężyć przed snem i zasnąć. Śmiało możesz powiększyć powyższą listę o kolejne kawałki, które uważasz za relaksujące. Pamiętaj tylko o regule dotyczącej tempa i trzymaj się uspokajających utworów.
