Kardiolodzy zdradzają, o której godzinie warto pójść spać, w trosce o serce. Pora ma znaczenie!
Jeśli myślisz, że w przypadku snu tylko ilość snu ma znaczenie, to jesteś w ogromnym błędzie. Nie mniej ważna jest jego jakość i jak się okazuje pora, o której kładziemy się spać – zwłaszcza, w kontekście zdrowia naszego serca!
Kardiolodzy zdradzają, o której godzinie w trosce o serce warto pójść spać
Kardiolodzy od lat zalecają nam wysypianie się. Teraz nie mają wątpliwości, że godzina, o której udajemy się na nocną regenerację, jest równie ważna.
Organizm ma swój 24-godzinny wewnętrzny zegar, zwany rytmem dobowym, który pomaga regulować funkcjonowanie fizyczne i psychiczne – pisze dr David Plans z University of Exeter w Wielkiej Brytanii
Dr David Plans jest autorem badań, które wykazały, że zbyt wczesne lub zbyt późne kładzenie się spać zaburza rytm dobowy i ma negatywny wpływ na kondycję układu krążenia.
Badanie
Dr David Plans jest autorem badań, które wykazały, że zbyt wczesne lub zbyt późne kładzenie się spać zaburza rytm dobowy i ma negatywny wpływ na kondycję układu krążenia.
W szeroko zakrojonym badaniu wzięło udział blisko 90 tys. osób. U każdej z nich przez 7 dni za pomocą specjalnego urządzenia noszonego na nadgarstku gromadzono dane na temat jakości snu – dane dotyczące zasypiania i budzenia się. Badanych obserwowano przez blisko kolejne 6 lat. W tym czasie monitorowano ich stan zdrowia przykładając szczególną uwagę do pracy układu krążenia. Na podstawie analizy wyciągnięto następujące wnioski.
Na problemy z sercem zapadali najczęściej Ci, którzy kładli się spać o północy lub później. Obliczono, że w przypadku tych osób ryzyko problemów z krążeniem wzrasta nawet o jedną czwartą!
Najmniej problemów z układem krążenia miały osoby, które regularnie kładły się spać między godziną 22 a 23. Przedział czasowy, który stanowi najlepszy moment, by udać się na nocny odpoczynek, określono mianem „złotej godziny”.
A Ty o której godzinie zazwyczaj kładziesz się spać? Przed północą czy po? Są to regularne godziny czy wręcz przeciwnie?
____________________________
*zdjęcia mają charakter poglądowy
