Kaloryczność na Wielkanoc. Cała prawda o zawartości cukru w Twoim ulubionym cukierku wielkanocnym
Niektórzy z nas zaczynają myśleć o diecie i zdrowym stylu życia, zanim przyjdzie lato, jednak zanim to nastąpi, musimy przejść przez Wielkanoc. I czy wiesz, co to znaczy? Czekoladki, które są wszędzie!
Kaloryczność na Wielkanoc: Od czekoladowych króliczków po galaretki i jajka…
Wygląda na to, że Wielkanoc jest tylko pretekstem do załadowania kilogramów cukru. Problem polega na tym, że cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia.
Poza tym, że jest winowajcą chorób serca i innych problemów, jest również główną przyczyną przyrostu masy ciała.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego maksymalna ilość dodanych cukrów, które należy jeść w ciągu dnia, wynosi siedem. W sumie ich wytyczne mówią, że mężczyźni mogą mieć 150 kalorii dziennie (37,5 gramów lub 9 łyżeczek do herbaty), a kobiety mogą mieć 100 kalorii dziennie (25 gramów lub 6 łyżeczek do herbaty).
Problem polega na tym, że przeciętny Amerykanin zużywa znacznie więcej. Aby to ująć w perspektywie, jest to równowartość 6 filiżanek cukru spożywanego w ciągu zaledwie jednego tygodnia.
Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz zjeść to samo w Wielkanoc
#1 Baranek cukrowy
Najczęściej zrobiony jest z masy cukrowej z dodatkiem sztucznych barwników i aromatów. Mały baranek cukrowy (60g) dostarcza aż 250 kcal.
#2 Czekoladowe jajka
100 g czekolady mlecznej równa się około 500-650 kcal, podobnie w przypadku białej czekolady, natomiast nieco mniej kaloryczna jest czekolada gorzka, jednak to wciąż 450-550 kcal w 100 g.
#3 Wielkanocne żelki
Tutaj jest coraz gorzej. Porozmawiajmy o galaretowatych cukierkach. Typowa porcja tych słodkich, żujących cukierków to 35 sztuk, co daje łącznie 28 gramów cukru lub około 7 łyżeczek.
Wiadomo, że zjedzenie tych przekąsek nie wyrządzi Ci krzywdy, ale mam nadzieję, że będziesz mógł kontrolować tęsknotę i apetyt podczas Świąt.
Pamiętaj, że dorosły człowiek potrzebuję do przeżycia około 2000 kcal na dzień. A w okresie Świątecznym każdy z nas dostarcza organizmowi aż około 4000!
Dzieje się tak dlatego, że jemy więcej słodkich rzeczy, a jak wiadomo, one są najbardziej kaloryczne. Warto pamiętać, że nawet lukrowa polewa na mazurku może negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu.
Pamiętaj, by nie popadać w skrajność, ale zachować umiar, a to będzie kluczem do sukcesu. Przetrwasz Święta w zdrowiu, a co równie istotne – nie przytyjesz.