×

Kaloryczność na Wielkanoc. Cała prawda o zawartości cukru w Twoim ulubionym cukierku wielkanocnym

Niektórzy z nas zaczynają myśleć o diecie i zdrowym stylu życia, zanim przyjdzie lato, jednak zanim to nastąpi, musimy przejść przez Wielkanoc. I czy wiesz, co to znaczy? Czekoladki, które są wszędzie!

Reklama

Kaloryczność na Wielkanoc: Od czekoladowych króliczków po galaretki i jajka…

Wygląda na to, że Wielkanoc jest tylko pretekstem do załadowania kilogramów cukru. Problem polega na tym, że cukier jest szkodliwy dla naszego zdrowia.

Reklama

Poza tym, że jest winowajcą chorób serca i innych problemów, jest również główną przyczyną przyrostu masy ciała.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego maksymalna ilość dodanych cukrów, które należy jeść w ciągu dnia, wynosi siedem. W sumie ich wytyczne mówią, że mężczyźni mogą mieć 150 kalorii dziennie (37,5 gramów lub 9 łyżeczek do herbaty), a kobiety mogą mieć 100 kalorii dziennie (25 gramów lub 6 łyżeczek do herbaty).

Problem polega na tym, że przeciętny Amerykanin zużywa znacznie więcej. Aby to ująć w perspektywie, jest to równowartość 6 filiżanek cukru spożywanego w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

Reklama

Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz zjeść to samo w Wielkanoc

#1 Baranek cukrowy 

Najczęściej zrobiony jest z masy cukrowej z dodatkiem sztucznych barwników i aromatów. Mały baranek cukrowy (60g) dostarcza aż 250 kcal.

#2 Czekoladowe jajka 

100 g czekolady mlecznej równa się około 500-650 kcal, podobnie w przypadku białej czekolady, natomiast nieco mniej kaloryczna jest czekolada gorzka, jednak to wciąż 450-550 kcal w 100 g.

Reklama

#3 Wielkanocne żelki

Tutaj jest coraz gorzej. Porozmawiajmy o galaretowatych cukierkach. Typowa porcja tych słodkich, żujących cukierków to 35 sztuk, co daje łącznie 28 gramów cukru lub około 7 łyżeczek.

Wiadomo, że zjedzenie tych przekąsek nie wyrządzi Ci krzywdy, ale mam nadzieję, że będziesz mógł kontrolować tęsknotę i apetyt podczas Świąt.

Pamiętaj, że dorosły człowiek potrzebuję do przeżycia około 2000 kcal na dzień. A w okresie Świątecznym każdy z nas dostarcza organizmowi aż około 4000!

Dzieje się tak dlatego, że jemy więcej słodkich rzeczy, a jak wiadomo, one są najbardziej kaloryczne. Warto pamiętać, że nawet lukrowa polewa na mazurku może negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu. 

Reklama

Pamiętaj, by nie popadać w skrajność, ale zachować umiar, a to będzie kluczem do sukcesu. Przetrwasz Święta w zdrowiu, a co równie istotne – nie przytyjesz. 

Reklama

Może Cię zainteresować

Reklama