Wkłada kostkę mydła na materac pod prześcieradło. Przynosi jej ulgę w nocnej dolegliwości
Chyba każdy z nas doświadczył czegoś takiego jak skurcz mięśni. Bywa naprawdę uciążliwy, a najgorsze jest to, że wcale tak szybko nie mija. Atakuje Cię, kiedy najmniej się tego spodziewasz i jesteś bezradny. Najczęściej dopada w okolicach łydek i stóp, gdy Ty sobie smacznie śpisz (do czasu!).
Jeśli nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, koniecznie sprawdź te porady. Istnieje wiele sposobów na to, aby zidentyfikować, co jest przyczyną i znaleźć wyjście z sytuacji!
Co to są skurcze nóg?
To bolesne skurcze mięśni w łydkach, udach albo stopach. Najczęściej pojawiają się w nocy, gdy nasze ciało jest odprężone albo w momencie, gdy się wybudzamy.
Co je może powodować?
1. Odwodnienie
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody albo dużo się pocisz, możesz tracić elektrolity, które pomagają kontrolować pracę mięśni, a co za tym idzie, jeśli nie masz ich wystarczająco dużo w organizmie, możesz spodziewać się skurczów.
2. Gdy jest Ci zimno
Ten przypadek nie jest taki prosty, ponieważ niektórzy lubią wręcz spać w przewietrzonych pokojach, w których czuć świeży powiew. Nie jest całkowicie jasne, dlaczego zimno powoduje skurcze, ale może to być związane z niską temperaturą, która sprawia, że Twoje mięśnie sztywnieją i stają się mniej elastyczne. Dlatego też, jeśli kładziesz się spać, nie zapomnij o przykryciu stóp.
3. Cały dzień na nogach
Jeśli jesteś na nogach przez cały dzień i do tego nosisz ciężary, szkodzisz swoim mięśniom. Obciążasz je, a to wywołuje skurcze.
4. Ćwiczenia
W dłuższej perspektywie ćwiczenia są ważne, ponieważ budują siłę mięśni. Jednak tuż po wykonaniu treningu możesz być narażony na skurcze.
Jak zapobiegać skurczom mięśni?
Rozwiązanie nr 1: Mydło
Liczyłeś na prawdziwą tajemnicę, która rozwiąże Twój problem? Oto ona: nikt nie wie dlaczego, ale tysiące ludzi potwierdza, że nic nie rozwiązuje tak tego bolesnego problemu, jak mydło włożone między materac i prześcieradło.
Rozwiązanie nr 2: Ciepły prysznic
Twoje mięśnie faktycznie lepiej funkcjonują, gdy są rozgrzane, a logicznie rzecz biorąc prysznic może im to zafundować. Dodatkowo ciśnienie wody może pełnić funkcję masażu.
Rozwiązanie nr 3: Sok z ogórków kiszonych
Jest w nim dużo soli, która jest jedną z pierwszych rzeczy, wytrącających się, gdy się pocimy. Dzięki wypiciu tego soku, uzupełniamy mikroelementy i poprawiamy swoją zdolność do kontrolowania skurczów mięśni.
Rozwiązanie nr 3: Banany
Jest to stary trik bardzo popularny wśród balerin, a biorąc pod uwagę, jak intensywne są ich szkolenia, na pewno wiedzą to i owo o skurczach. Te smaczne owoce są pełne potasu, który jest ważny, jeśli chodzi o pracę mięśni.