6 niewielkich zmian, które pomogą Ci oczyścić organizm i poczuć się zdecydowanie lepiej
Co łączy ludzi zdrowych, dobrze czujących się w swoim ciele? Przede wszystkich ograniczona ilość śmieciowego jedzenia. Ograniczona ilość produktów drażniących jelita, takie jak alkohol czy kawa, a także żywności wywołująca stany zapalne organizmu, do których zaliczamy m.in. cukier i żywność przetworzoną. Nie zapominajmy jednak, że żyjemy w czasach, gdzie ciężko o w pełni zdrową, ekologiczną żywność, a pokus w postaci niezdrowego jedzenia jest co nie miara. Nie chodzi o to, aby całkowicie ich sobie odmawiać. Pamiętaj jednak, żeby dbać o swój organizm, a detoksykacja od czasu do czasu z pewnością Ci w tym pomoże.
Detoksykacja – co to takiego?
Detoks organizmu to pojęcie, które często jest mylone z dietą odchudzającą. Prawda jest taka, że oczyszczanie organizmu stosuje się nie tylko (choć także) w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Detoks to przede wszystkim metoda usuwania z organizmu toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. To w dużej mierze one sprawiają, że czujemy się zmęczeni, ociężali, mamy problemy z niestrawnością czy nadmiarem masy ciała.
Detoksykację organizmu co jakiś czas powinien tak naprawdę przeprowadzić każdy z nas. W ten sposób wyeliminujemy negatywne skutki uboczne niezdrowego stylu życia, na które składa się m.in. bezsenność, problemy z koncentracją, bóle głowy, alergie, niestrawność czy apatia.
Detoksykacja: wykonuj te czynności regularnie, a Twój organizm Ci podziękuje
#1 Pij wodę z cytryną zaraz po przebudzeniu
Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody ze świeżo wyciśniętą cytryną. Zapewnisz w ten sposób swojemu organizmowi zastrzyk w postaci potasu, wapnia i magnezu. Co istotne, sok z cytryny wspomoże Twoją wątrobę w wytwarzaniu większej ilości enzymów, które wspomagają trawienie i pobudzają wątrobę do usuwania toksyn. Ponadto witamina C zawarta w soku z cytryny to silny przeciwutleniacz, który chroni przed wolnymi rodnikami i wzmacnia układ odpornościowy.
#2 Wykonuj skręty tułowia
Czy wiesz, że skręty tułowia pomagają w procesie detoksykacji? Wiele dolegliwości trawiennych jest spowodowane stresem . Poprzez skręty tułowia i głębokie oddechy możemy rozluźnić spięte mięśnie i przeponę ułatwiając tym samym pracę układowi trawiennemu.
#3 Zredukuj przewlekłe stany zapalne
Przewlekłe stany zapalne mogą zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy czy nowotworu. Odpowiednie żywienie będzie odgrywać w tym przypadku ogromną rolę. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie nie brakowało produktów bogatych w siarkę. Zaliczamy do nich ryby, mleko, jaja, wieprzowinę, wołowinę, drób, porzeczki, truskawki, awokado, cebulę, czosnek, brokuły, jarmuż, kapustę, brukselkę czy kalafior.
Badanie z 2014 roku wykazało, że kobiety, które jadły spore ilości warzyw krzyżowych, znacznie rzadziej miewały stany zapalne organizmu. Do warzyw krzyżowych zalicza się wszystkie odmiany kapusty, jarmuż, brokuły, kalafior, brukselkę, rzodkiewkę, rzepę, boćwinę, gorczycę, chrzan.
#4 Szczotkuj ciało
Kilka razy w tygodniu przed kąpielą szczotkuj ciało specjalną szczotką o miękkim włosiu. Szczotkowanie na sucho ma dwie podstawowe zalety. Pomaga pozbyć się martwego naskórka jednocześnie odblokowując pory , a także stymuluje krążenie, co wspomaga odnowę komórkową.
#5 Pij herbatę
Herbaty w skład których wchodzi mniszek lekarski lub ostropest plamisty mogą stymulować prace wątroby i jednocześnie redukować ilość gromadzących się w tkankach toksyn. W przeglądzie badań nad ostropestem plamistym zleconym przez Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej naukowcy odkryli, że wspomniana roślina może mieć pozytywny wpływ na funkcje wątroby – chroni ją przed uszkodzeniami i stymuluje do naprawy.
#6 Dodawaj do kąpieli sól epsom
Dodawaj do kąpieli sól epsom i kąp się w tak przygotowanej wodzie przez co najmniej 20 minut. Sól Epsom zawiera magnez, a także inne minerały i składniki odżywcze, które są wchłaniane przez skórę podczas kąpieli i mogą pomóc w procesach detoksykacji. Sól dodatkowo pobudza do działania okrężnicę wspomagając w ten sposób proces eliminacji złogów kału.
