Kategorie OdżywianieZdrowie

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Jest godzina 23:00, a Ty jadłeś obiad o 18:00 i już zdążyłeś zgłodnieć? Postanawiasz przejść się do lodówki i z burczącym brzuchem próbujesz znaleźć jakąś przekąskę. Jedynym problemem jest to, że nie chcesz zniszczyć efektów diety. I w tym momencie pojawia się pytanie – co zjeść, aby zachować płaski brzuch?

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Oto 5 produktów, które są idealnymi przekąskami przed snem:

1. Jogurt grecki

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Ze względu na dużą zawartość białka, jogurt grecki jest idealnym produktem nadającym się do spożywania tuż przed snem. Wybierz ten bez dodatku cukru i sztucznych słodzików, najlepiej naturalny.

2. Banan

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Banany są bogatym źródłem potasu, który naturalnie rozluźnia mięśnie. Zawierają także inne naturalne środki wspomagające sen i nie mają wielu kalorii.

3. Tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Jest to idealna przekąska, gdy poczujesz głód późną porą. To połączenie jest nie tylko sycące, ale zawiera błonnik, a także mnóstwo białka oraz aminokwasów, które są pomocne przy zasypianiu. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z ilością, gdyż pomimo tego, że ten zestaw jest zdrowy, zawiera sporo kalorii.

4. Migdały

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Przekąski w postaci migdałów, pistacji i innych orzechów to świetny pomysł, gdy złapie Cię głód przed pójściem spać. Nie tylko zawierają one sporo białka, ale są również bogate w magnez, który naturalnie pomaga nam w zasypianiu.

5. Ciemna czekolada

Czekolada i masło orzechowe na noc. Dieta dla nocnych marków

Ciemna, gorzka czekolada ma wiele korzyści dla zdrowia i jest doskonałą przekąską zaspakajającą głód przed snem. Jedzenie gorzkiej czekolady o zawartości kakao 70% lub większej może zwiększyć produkcję serotoniny i obniżyć ciśnienie krwi.