15 produktów spożywczych, które możesz jeść do woli, bez obawy o swoją linię
Nie umiesz się powstrzymać od jedzenia smakowitych potraw, a Twoja linia na tym cierpli? Nie martw się, gdyż istnieją produkty, które można jeść w nieograniczonych ilościach i nie tyć!
Są bogate w błonnik, niskokaloryczne i zaspokajają głód, bez ryzyka uzyskania dodatkowych kilogramów.
Oto 15 produktów spożywczych, które możesz jeść do woli, bez obawy o linię:
1. Bakłażan
Bakłażan przygotowany na grillu lub pieczony bez oleju ma 24 kcal, dzięki czemu można cieszyć się smakiem tej rośliny i jeść ją do woli.
2. Prażona kukurydza
Jeśli przygotowujesz popcorn bez masła i zbyt dużych ilości soli, możesz go jeść bez obawy. W ten sposób porcja, czyli filiżanka popcornu, zawiera tylko 31 kcal.
3. Seler
95% łodygi selera stanowi woda. Jedzenie go pomaga nawodnić organizm, przez co procesy metaboliczne przebiegają sprawniej, dzięki czemu nadmiar wagi odchodzi w zapomnienie.
4. Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki
Zbyt duża ilość owoców nie jest zalecana, jeśli chcesz schudnąć, ale owoce cytrusowe są w tym przypadku wyjątkiem. Zawierają substancje, takie jak błonnik, flawonoidy i witamina C. Pomagają one w trawieniu, poprawiają pracę wątroby i wygląd skóry.
5. Melon i arbuz
Melon w 100 gramach zawiera tylko 33 kcal, natomiast arbuz jeszcze mniej – 30 kcal! Można je jeść bez ograniczeń, a na dodatek są bardzo smaczne!
6. Algi
Najlepszym źródłem jodu są algi, takie jak laminaria. Pomagają prawidłowo funkcjonować tarczycy, utrzymując prawidłowy poziom hormonów i zapobiegają zwiększaniu się masy ciała.
7. Cukinia
Cukinia posiada tylko 16 kcal w przeliczeniu na 100 gram, co oznacza, że nie musisz myśleć, czy czasem nie zjadłaś jej za dużo. Normalizuje ona stosunek soli i wody w organizmie oraz poprawia funkcjonowanie jelit.
8. Ogórek
Niezbędne warzywo dla wszystkich tych, którzy chcą stracić na wadze: pomaga on walczyć z obrzękiem i retencją wody w organizmie.
9. Burak
Buraki to źródło składników odżywczych, takich jak mangan. Pomagają spalać tłuszcz, napędzają pracę mięśni i regulują poziom cukru we krwi. Średni burak ma zaledwie 40 kcal.
10. Jajka
Możesz jeść o każdej porze dnia, nawet w nocy, nie obawiając się przybrania na wadze. Oczywiście, jajka ugotowane na twardo, a nie usmażone na głębokim oleju…
11. Ananas
To pyszny owoc i najlepszy przyjaciel tych, którzy starają się pozbyć kilogramów. Bromelaina zawarta w ananasie aktywnie spala tłuszcze i pomaga metabolizować białka w organizmie. Same plusy!
12. Jabłka i śliwki
Jedno jabłko ma tylko 50 kcal. Sprawia ono, że czujesz się nasycony, a do tego reguluje procesy trawienne ze względu na dużo zawartość błonnika. Śliwki są bogate w witaminę C i potas, które utrzymują serce i naczynia w zdrowiu.
13. Sałata
Sałata jest potężnym źródłem kwasu foliowego i można ją jeść tonami, gdyż jeden duży liść sałaty to około 3 kcal.
14. Jagody, porzeczki, żurawina, truskawki
Porzeczki i żurawina są bogate w witaminę C, a ona jest również lekiem moczopędnym, pomagającym pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Truskawki są bardzo pożywne i pomagają w trawieniu, a także pracy układu sercowo-naczyniowemu.
15. Kapusta, brokuły, kalafior
Te warzywa są twoimi sojusznikami w walce z nadwagą. 100 gramów pokrojonej w kostkę kapusty wynosi zaledwie 29 kcal. Brokuł posiada ich trochę więcej – 31 kcal, ale kalafior wygrywa konkurencję, gdyż ma zaledwie 27 kcal na 100 gramów!