9 oznak świadczących o braku witaminy D w organizmie. Nie pozwól do tego dopuścić!

„Słoneczna witamina”, czyli witamina D, dba o dobre funkcjonowanie kości i mięśni. Jej niedobory w organizmie powodują długą listę powikłań. Brak odpowiedniej ilości witaminy D skutkuje chorobami serca, rakiem piersi, okrężnicy i rakiem gruczołu krokowego oraz depresją, przyrostem wagi i wieloma innymi dolegliwościami.

Niski poziom tej witaminy jest dość powszechny dla ludzi na całym świecie, choć wielu z nas nie zdaje sobie z tego sprawy. Mamy tendencję do unikania ekspozycji na słońce, ze strachu przed poparzeniami skóry lub przegrzaniem. Niestety, działając w ten sposób, odmawiamy naszemu ciału codziennej dawki witaminy D.

Zapoznaj się z objawami niedoboru witaminy D:

1. Słabość mięśni i kości

Ciągły ból ciała jest jednym z głównych objawów niedoboru witaminy D. Ciało ludzkie przestaje budować masę kostną w wieku około 30 lat, a brak witaminy D może przyspieszyć lub pogorszyć objawy osteoporozy. Niska zawartość witaminy D w organizmie będzie utrudniała proces wprowadzania wapnia do matrixu kolagenu szkieletowego, powodując ból.

2. Przygnębienie i smutek

Czy czujesz się smutny przez cały czas, bez żadnego szczególnego powodu? Depresja i wahania nastroju są często związane z brakiem witaminy D. Serotonina, to hormon mózgu, odpowiedzialny za nastrój. Jest stymulowana poprzez działanie witaminy D. W wielu badaniach zaobserwowano, że zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne, zbawiennie wpływa na nastrój człowieka. Dzięki światłu słonecznemu czujemy się szczęśliwsi!

3. Chroniczna choroba dziąseł

Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie, jest ważne dla zdrowia jamy ustnej. Być może nie wiesz, ale witamina D jest niezwykle ważna, dla zdrowia zębów i dziąseł. Choroba przyzębia to przewlekła choroba dziąseł, w której bakterie powodują powstawanie pęcherzy i krwawienie. Niektóre badania wskazują na bezpośrednią rolę światła słonecznego, w zmniejszaniu ryzyka chorób przyzębia.

4. Wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze, czyli wysokie ciśnienie, krwi jest kolejną oznaką, świadczącą o niskim poziomie witaminy D w organizmie. Badania wykazują, że istnieje związek między witaminą D, a nadciśnieniem tętniczym. Okazuje się, że osoby z wyższym poziomem witaminy D, mają niższe ciśnienie krwi.

5. Zmęczenie i senność

Jeśli codziennie rano nie masz ochoty wstawać z łóżka, może to być spowodowane niewystarczającą ilością promieni słonecznych i innych źródeł witaminy D. Badania łączą niedobór witaminy D, z przewlekłym syndromem zmęczenia. Niski poziom witaminy D w organizmie sprawia, że czujesz się ospały. Ten objaw jest znacznie bardziej widoczny u osób starszych.

6. Zmiany nastrojów

Czy ciągle miewasz wahania nastroju, nawet z najbardziej banalnych powodów? Jak wspomniałam wcześniej, receptory witaminy D wpływają na nastroje i odczuwane emocje. Badania wykazały, że brak witaminy D jest ściśle związany z problemami psychicznymi, takimi jak stres, lęk i depresja.

7. Nadwaga

Badania wykazały, że niedobór witaminy D wiąże się z rozwojem otyłości, a także zwiększa ryzyko powikłań z nią związanych. Uzupełnianie zapasów witaminy D, pomaga osobom otyłym tracić na wadze. Jeśli nie tracisz szybko kilogramów, mimo że regularnie ćwiczysz i trzymasz dietę, brak witaminy D może być jedną z głównych przyczyn.

8. Problemy z jelitami

Niedobór witaminy D może powodować problemy trawienne. Będąc rozpuszczalną w tłuszczu witaminą, pomaga ona układowi trawiennemu wchłonąć go. Jej braki mogą powodować wiele problemów z jelitami, takich jak nietolerancja glutenu, zapalna choroba jelit czy choroba Crohna.

9. Alergie

Badania wykazały, że niedobór witaminy D, odgrywa rolę w rozwoju wielu reakcji alergicznych. Witamina D reguluje funkcjonowanie układu immunologicznego, a jej brak skutkować będzie astmą, alergiami pokarmowymi, egzemą, alergicznym nieżytem nosa, a nawet anafilaksją.