Kategorie Zdrowie

10 wczesnych oznak, że w Twoim organizmie zaczyna brakować witaminy C

Witaminy są nam potrzebne, by nasz organizm był silny i zdrowy. Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie poprzez dietę dostarczyć mu wystarczającej ilości witamin. Zła dieta, niedojadanie… Brzmi znajomo? No właśnie, a potem mamy problemy ze zdrowiem lub z wyglądem.

Dziś zajmijmy się objawami braku witaminy C. Twój organizm daje Ci wyraźne sygnały czego mu brakuje!

Witamina C jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Musisz zażywać odpowiednią ilość każdego dnia, ponieważ w przeciwieństwie do innych witamin witamina C nie pozostaje w Twoim organizmie przez bardzo długi czas.

Brak witaminy C w twoim może prowadzić do niskiej jakości życia i kłopotliwych objawów. Można to jednak odwrócić, dodając wystarczającą ilość witaminy C do diety.

#1 Spuchnięte i bolące dziąsła

Witamina C ma podstawowe znaczenie dla zdrowia dziąseł.

Jeśli nie otrzymujesz właściwego dziennego spożycia, prawdopodobnie rozwinie się zapalenie dziąseł. Jeśli czujesz, że dbasz o higienę jamy ustnej, ale nadal masz obrzęk i krwawiące dziąsła, spróbuj wziąć więcej witaminy C.  Naukowcy obliczają około 75 mg dziennie dla dorosłych kobiet i 90 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn.

#2 Pomarańczowe siniaki

Jeśli siniak jest koloru brzoskwiniowego, jest duże prawdopodobieństwo, że ​​brakuje Ci witaminy C.

Na szczęście można to odwrócić, jeśli codziennie będziesz jadł owoce i warzywa cytrusowe. Dodatkowo, jeśli zadrapania i skaleczenia zbyt długo się goją, jest to również znak dla Ciebie, by dodać swojemu organizmowi tego cennego składnika. Ciało potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu!

#3 Kruche i łatwo wypadające włosy

Jeśli doświadczasz wypadania i łamliwości włosów, prawdopodobnie nie bierzesz dziennej dawki witaminy C. Przed wydaniem dużej ilości pieniędzy na produkty do włosów spróbuj zjeść produkty bogate w witaminę C, takie jak brokuły i kiwi. Wiele powszechnie spożywanych pokarmów ma więcej niż wystarczającą ilość witaminy C, więc przyjmowanie suplementów nie jest konieczne. Wszystko czego potrzebujesz to zdrowsza dieta i naładowania się witaminami od środka.

#4 Bóle stawów

Ból stawów jest bardzo częstym wczesnym objawem niedoboru witaminy C. Ponieważ witamina C jest tak silnym przeciwutleniaczem, jej brak w organizmie może prowadzić do stanu zapalnego, co może powodować ból stawów. Ból stawów może być dość okropny w leczeniu, dlatego dobrym pomysłem jest włączenie witaminy C do codziennej rutyny.

#5 Obniżona odporność

Jeśli masz częste przypadki grypy, przeziębienia i infekcji, być może Twoja odporność się wyczerpuje.

Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które zwalczają choroby zakaźne. Jeśli jesteś ciągle chory, oznacza to, że Twoja odpowiedź immunologiczna jest słaba i powinieneś ją zwiększyć, zwiększając spożycie witaminy C. Zobaczysz, że zdrowie wróci szybciej i zostanie na dłużej.

#6 Przytyłeś bez wyraźnego powodu

Jeśli nie przeszedłeś żadnej poważnej zmiany w swoim stylu życia, ale nadal przybierasz na wadze, może to mieć związek z niedoborem witaminy C. Wczesne badania pokazują związek między niską witaminą C, a wysoką zawartością tłuszczu w ciele, szczególnie tłuszczu z brzucha.

Dlatego koniecznie postaw na zdrową dietę, ruch i uzupełnianie witaminy C w organizmie.

#7 W ciągu dnia czujesz się śpiący i zmęczony

Jeśli masz dość snu w nocy, ale nadal czujesz się ospały w ciągu dnia, możliwe jest, że nie masz wystarczającej ilości witaminy C.  Zmęczenie jest jednym z wielu objawów, które wynikają z braku witaminy C. Prawdopodobnie poczujesz się mniej zmęczony po dostosowaniu dziennego spożycia. Zjedz kiwi zamiast wypić 10 filiżanek kawy!

#8 Twoja skóra wygląda na suchą i matową

Witamina C jest bardzo ważna dla produkcji kolagenu. Oznacza to, że jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy C, Twoja skóra jest bardziej matowa i pomarszczona, ponieważ kolagen powoduje, że skóra prezentuje się zdrowo.

Nic dziwnego, że na rynku produktów do pielęgnacji skóry jest tak wiele drogich serum z witaminą C! Dlatego też, zanim zdecydujesz się wydać swoje ciężko zarobione pieniądze, postaw na poprawienie jakości diety!

#9 Masz częste krwotoki z nosa

Krwawienie z nosa zwykle nie jest niebezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia, ale jeśli często go doświadczasz, może to również oznaczać, że Twój organizm potrzebuje więcej witaminy C. Nos jest wypełniony drobnymi naczyniami krwionośnymi, a witamina C jest ważna, by zapobiec ich osłabieniu. Jeśli nie są wystarczająco silne, mogą powodować krwawienia.

#10 Twoje paznokcie są cienkie i słabe

Ciało potrzebuje witaminy C, by lepiej wchłaniać żelazo. Jeśli w Twoim systemie kończy się witamina C, może to prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, co powoduje łamliwe paznokcie. Jeśli wypróbowałeś wzmacniacz do paznokci, ale nie widziałeś żadnych rezultatów, być może ulepszenie diety o więcej świeżych owoców i warzyw może faktycznie rozwiązać ten problem i poprawić ogólny stan zdrowia.

Czy masz któryś z tych objawów? Czy planujesz jeść więcej produktów bogatych w witaminę C?

Jak widzisz, dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego nie można przez długi czas jej ignorować i spożywać przypadkowego jedzenia. Zadbaj o siebie i pamiętaj, że nie wszystko osiągniesz sięgając po suplementy lub witaminy w tabletkach.

Źródło: brightside.me | Fotografie: www.Instagram.com | Miniatura wpisu: freepik.com