10 skutków ubocznych braku ćwiczeń. Brak ruchu wpływa nie tylko na wagę

Większość z nas zdaje sobie sprawę jakie są skutki braku regularnych ćwiczeń. Ból pleców, nadwaga, zły nastrój. Niestety mimo to zawsze znajdą się osoby, które nie widzą potrzeby ruchu. Być może ten artykuł przekona ich, że jednak warto poświęcić przynajmniej 15 minut dziennie na aktywność fizyczną.

Co nam grozi przez brak ruchu?

Aktywność fizyczna powinna być naszym priorytetem, a jednak zdarza się tak, że zawsze jest coś innego do zdrobnienia. To obowiązki, zmęczenie, telewizja czy telefon. Niestety takie podejście na pewno odbije się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i mentalnym.

1# Zły stan cery

Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, dzięki czemu usprawniają układ krążenia. Krew dostarcza do komórek składniki odżywcze. Jeżeli nie ruszamy się w ogóle, przepływ krwi jest utrudniony a tkanki gorzej odżywione. Skutkuje to szybszym starzeniem się skóry, szarą cerą i wypryskami.

2# Słaba kondycja

Dbać należy o wszystko, w tym również o kondycje. Jeżeli nie poddajemy naszego ciała regularnemu wysiłkowi, rozleniwia się, a odporność na ruch spada. W wyniku tego przy jakiejś większej aktywności mogą pojawić się problemy z oddychaniem.

3# Niski poziom energii

Mogłoby się wydawać, że to właśnie ćwiczenia pozbawiają nas energii, ale to błąd. Ciągłe siedzenie czy leżenie zmniejsza przepływ krwi o czym wspominaliśmy wcześniej. Nasz organizm zwalnia a poziom energii drastycznie spada.

4# Bezsenność

Jeżeli nie wykorzystasz odpowiednio sił w ciągu dnia, mimo że wieczorem będziesz senny, pojawią się trudności z zaśnięciem. Ćwiczenia fizyczne pomagają poddać organizm takiemu wysiłkowi, który sprawi, że ciało wieczorem będzie wymagało odpoczynku i regeneracji.

5# Ochota na słodycze i niezdrowe przekąski

Wiąże się to ze spadkiem energii. Organizm robi wszystko, żeby utrzymać się w ryzach, a najłatwiejszy sposób na zastrzyk mocy to wysokocukrowe przekąski. Dostarczają dużej ilości glukozy co pobudza organizm, ale równie szybko spada, przez co znów stajemy się zmęczeni i senni.

6# Mgła mózgowa

Mózg nie dostaje odpowiedniej ilości tlenu, przez co jego funkcjonowanie jest utrudnione. Bez regularnych ćwiczeń mogą pojawić się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem i przetwarzaniem informacji.

7# Spadek odporności

Regularne ćwiczenia wzmacniają odporność. Jeżeli się nie ruszasz odporność spada, a ty jesteś narażony na choroby i infekcje. Częste choroby to osłabiony organizm i koło się zamyka. W dłuższym okresie czasu możesz być narażony na poważniejsze schorzenia.

8# Zanik mięśni

Żeby mięśnie były sprawne należy je poddawać je regularnemu wysiłkowi. Kiedy tego nie robisz organizm nie ma potrzeby utrzymywania tkanki mięśniowej, która jest znacznie bardziej wymagająca energetycznie. Jej ilość zaczyna spadać, a jej miejsce zajmuje tkanka tłuszczowa.

9# Zła postawa

Mięśnie tak jak kręgosłup odpowiedzialne są za utrzymanie właściwej postawy ciała. Potrzebujemy mięśni do utrzymania pionowej pozycji. Ci którzy posiadają ich mniej częściej się garbią.

10# Depresja

Podczas ruchu wytwarzają się różnego rodzaju hormony odpowiedzialne za polepszenie nastroju. Zalicza się do nich serotonina tzw. hormon szczęścia oraz endorfiny. Brak ćwiczeń powoduje powstanie depresji, lęków i pogorszenie nastroju.