Co zrobić kiedy w nocy złapie Cię bolesny skurcz? Jest na to sprawdzony sposób!

Jeśli łapią Cię skurcze, nie musimy Ci wcale mówić o tym, jak bardzo jest to bolesne i niekomfortowe. Zwłaszcza przeszkadza to podczas snu, gdy w dosłownie jednej chwili jesteś wybudzony przez ogromny ból nóg! Bywa i tak, że skurcze potrafią utrzymać się do kilku godzin, zakłócają sen i sprawiają, że dzień jest całkowicie rozbity.

Na szczęście istnieją sposoby na to, aby zapobiegać skurczom, a większość z tych trików możesz wykonać samodzielnie w domu. W tym wszystkim istotne jednak jest, aby wiedzieć, jakiego typu skurcze Ty akurat masz i dlaczego się pojawiły.

Czym są nocne skurcze nóg?

Nocne skurcze nóg, jak sama nazwa sugeruje, to bóle nóg, które występują tylko (lub najczęściej) w nocy. Jest to swoiste uczucie napinania mięśni – najczęściej łydki, uda i stopy. Ból zwykle trwa od kilku sekund do kilku minut, a w poważniejszych przypadkach mówi się nawet o godzinie. Często występuje ból po skurczu mięśni. Skurcz dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiet, najczęściej 50+.

Jakie są przyczyny?

– siedząca praca,
– nadmierny wysiłek przez dłuższy czas,
– długie stanie na betonowym podłożu,
– nieprawidłowa postawa podczas siedzenia,
– niedobór witamin i minerałów w organizmie.

Skurcze nóg mogą występować z powodu istniejących schorzeń, takich jak:

– alkoholizm,
– odwodnienie,
– choroba Parkinsona,
– cukrzyca,
– zaburzenia nerwowo-mięśniowe,
– płaskostopie.

Co należy zrobić, gdy złapie skurcz?

1. Usiądź na podłodze i rozciągnij obie nogi przed sobą. Złap za palce u stóp i skieruj je w kierunku kolan.
2. Powoli wstań i zacznij chodzić. Potrząśnij nogami, dzięki temu poprawisz przepływ krwi.
3. Delikatnie masuj problematyczne miejsce okrężnymi ruchami.
4. Upewnij się, że pościel, koc i piżama, w której śpisz, nie są zbyt ciasne.
5. Zjedz łyżeczkę musztardy, aby złagodzić dyskomfort.

Dlaczego musztarda? Musztarda zawiera kwas octowy, który pobudza organizm do wytwarzania większej ilości acetylocholiny i tym samym niweluje skurcze.

Jak można temu zapobiegać?

Aby zadbać o to, aby skurcze nie pojawiały się tak często, możesz spróbować tych sztuczek. Większość z tych rozwiązań można zrobić w domu, nawet tuż przed snem!

1. Weź relaksującą, ciepłą kąpiel przed pójściem spać, aby rozluźnić mięśnie.
2. Rozciągnij nogi tuż przed spaniem.
3. Zapisz się na wodne zajęcia (wodny aerobik).
4. Noś wygodne buty i unikaj obcasów.
5. Smaruj miejsca maścią z kasztanowca, która zwiększa przepływ krwi do nóg.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, idź do lekarza, który sprawdzi czy masz prawidłowy poziom magnezu i potasu. Ich niedobór jest bezpośrednią przyczyną skurczu nóg. Lekarz może polecić Ci akupunkturę i choć brzmi to trochę przerażająco, jest to świetny sposób na spięte mięśnie.

Jak widać, można pozbyć się tej bolesnej przypadłości bez ingerencji medycznej, ale gdy masz jakiekolwiek wątpliwości, od razu udaj się do specjalisty.