Kategorie Zdrowie

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Menstruacja jest częścią bycia kobietą, czy tego chcesz, czy nie. Krwawienie miesiączkowe może nam powiedzieć wiele o zdrowiu. Warto więc ćwiczyć zdrowe nawyki, aby połączyć się ze swoim ciałem i poczuć się lepiej. Zacznij od uniknięcia tych dziewięciu typowych błędów popełnianych przez kobiety w trakcie okresu.

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

9 częstych błędów, które kobiety popełniają podczas menstruacji:

1. Ignorowanie koloru krwi menstruacyjnej

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Kolor krwi menstruacyjnej może wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu. Nie ignoruj jej odmiennej barwy podczas okresu. Zazwyczaj krwawienie miesiączkowe zaczyna się od brązowego plamienia i zmienia się po krótkim czasie w intensywny czerwony odcień, a na końcu w jaśniejszy. Jeśli jesteś zaniepokojona i uważasz, że coś jest nie w porządku, udaj się do lekarza.

2. Nie śledzenie cyklu

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Większość kobiet uważa, że śledzenie cyklu stosuje się tylko podczas planowania ciąży, jednak to nie jest prawda. Różne czynniki mogą spowodować, że okres jest nieregularny, ale aby to zauważyć, musisz wiedzieć, co jest dla Ciebie normalne. Dzięki śledzeniu cyklu miesięcznego łatwiej będzie zobaczyć, czy wszystko przebiega prawidłowo.

3. Zapominanie o zmianie wkładek lub tamponów

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Regularne zmienianie tamponów i wkładek jest kluczowe dla utrzymania właściwej higieny intymnej. Jak długo zwlekasz ze zmianą tamponów lub podpaski? Wkładki należy wymieniać, gdy są już wilgotne i nasączone krwią – zazwyczaj po 4-5 godzinach. Jeśli chodzi o tampony, nie pozostawiaj ich na dłużej niż od 4 do 8 godzin. W przeciwnym razie może wystąpić stan zagrażający życiu, zwany zespołem wstrząsu toksycznego (TSS). Jest spowodowany przez bakterie nagromadzone w pochwie, które nie są usuwane wraz z wypływającą krwią, gdy tampon blokuje ujście zbyt długo.

4. Pomijanie posiłków

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Wiele kobiet uskarża się na wzdęcia, zaparcia i biegunkę przed i podczas okresu. Temu towarzyszyć mogą również bolesne skurcze mięśni brzucha. Nic dziwnego, że jedzenie może być nieprzyjemne, ale należy pamiętać, że pomijanie posiłków nie przyniesie nic dobrego. Takie zachowanie może sprawić, że będziesz czuła się słabo i będzie brakować Ci energii. Zamiast uciekać od talerza, staraj się jeść żywność, która pomaga na wzdęcia i nie obciąża Twojego układu pokarmowego. Lekkie, pożywne posiłki i herbata to świetne rozwiązania.

5. Picie alkoholu

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Kieliszek czerwonego wina może być kuszący, ale może również wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Alkohol nasila skurcze, co zdecydowanie sprawia więcej bólu. Unikaj również tytoniu podczas menstruacji, a zamiast tego wypij wodę lub herbatę.

6. Przemywanie pochwy wodą

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Nawet jeśli czujesz wielką ochotę, aby wyczyścić się dokładnie, nie powinnaś dopuścić do przemywania wnętrza pochwy wodą. Ona tego nie potrzebuje, w końcu oczyszcza się sama. Twój okres robi tę pracę za Ciebie! Nawet jeśli nie masz okresu, unikaj przemywania pochwy, gdyż zaburzasz jej naturalne środowisko i możesz zwiększyć ryzyko infekcji.

7. Seks bez zabezpieczenia

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Uważa się, że ryzyko złapania choroby przenoszonej drogą płciową jest wyższe, gdy uprawiasz seks w trakcie okresu. Więc, jeśli nie znasz historii swojego partnera, należy unikać seksu bez zabezpieczenia. Pamiętaj, że uprawianie seksu w czasie menstruacji może również zwiększyć ryzyko zakażeń bakteryjnych lub grzybiczych.

8. Spożywanie zbyt wielu tabletek przeciwbólowych

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Podczas gdy leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą łagodzić skurcze, zbyt duże ilości mogą być niebezpieczne. Te leki mogą powodować uszkodzenie nerek i wątroby, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Mogą też drażnić żołądek i jelita. Dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę i używać ich zgodnie z zaleceniami. Można również złagodzić skurcze naturalnie przy użyciu termoforów z gorącą wodą i ćwiczeniu jogi.

9. Brak ruchu

Oto 9 najczęściej popełnianych błędów przez kobiety w czasie menstruacji

Podczas okresu nie jest łatwo wyczołgać się z łóżka i często ma się ochotę zostać w nim cały dzień, nie robiąc nic. I choć odpoczynek jest ważny, musisz pamiętać o ruchu. Pomoże to zniwelować skurcze, a co za tym idzie ból. Nawet szybki spacer wokół bloku może pomóc.

Następnym razem, gdy Twój okres się zacznie, wprowadź te nawyki w życie. To najlepsze, co możesz zrobić dla swojego kobiecego zdrowia!

Źródło: curejoy.com | Fotografie: curejoy.com