Jesień źle na Ciebie wpływa, masz gorszy dzień lub cierpisz na depresję? Jedz BANANY!
Banany są bez dwóch zdań owoce, które cieszą się w naszym kraju bardzo dużą popularnością. Nic w tym dziwnego. W końcu są słodkie, sycące, dodają energii i można je kupić praktycznie w każdym sklepie spożywczym. Nie każdy jednak wie, że są także źródłem dobrego nastroju i samopoczucia.
Wartość odżywcza bananów
Banan to owoc, którego właściwości i wspaniałe wartości odżywcze poznano tysiące lat temu – były uprawiane prawdopodobnie już ponad 7000 lat temu w Malezji. 100 gram bananów to około 90 kcal, podczas gdy średniej wielkości banan waży ok. 120 g, ma więc ok. 107 kcal. Znajdziemy w nich witaminy z grupy A, C, E, K oraz te z grupy B, miedź, cynk, selen, fluor, mangan, jod, wapń, fosfor, żelazo, sód, a przede wszystkim potas (358 mg w 100 g bananów).
Właściwości lecznicze bananów
O właściwościach bananów można powiedzieć naprawdę wiele dobrego. Oto kilka z tych najistotniejszych:
- ze względu na wysoką zawartość potasu znacząco zmniejszają ryzyko wystąpienia nadciśnienia,
- dzięki sporej zawartości pektyn obniżają poziom cholesterolu,
- mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu nerki,
- zapobiegają chorobom wrzodowym żołądka, niestrawnościom i wzdęciom,
- korzystnie wpływają na przemianę materii,
- chronią przed drobnoustrojami,
- korzystnie wpływają na system immunologiczny,
- korzystnie wpływają na pracę układu nerwowego,
- zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca i zawału,
- korzystnie wpływają na gospodarkę wodną w organizmie człowieka,
- pomagają na bezsenność,
- poprawiają ukrwienie skóry i kondycję włosów,
- spowalniają procesy starzenia się,
- korzystnie wpływają na budowę kości i zębów,
- wzmacniają mięśnie
Wystarczy, że zjesz jednego banana dziennie, a już po kilku dniach dostrzeżesz pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu
Czy wiesz, że banany świetnie wpływają na zły nastrój? Zamiast więc jeść kolejną tabliczkę czekolady czy paczkę czipsów, postaw na banana. Wysoka zawartość witaminy z grupy B dobrze wpłynie na Twój układ nerwowy, co będzie dla niego zbawienne, zwłaszcza, jeśli jesteś osobą podatną na depresję sezonową. Ponadto ten wyjątkowy owoc zawiera tryptofan, który w organizmie zamienia się w serotoninę zwaną także hormonem szczęścia. Nie zapominajmy również, że banany to solidna dawka węglowodanów i witamin, które dadzą Ci zastrzyk energii. Czy coś jeszcze trzeba tutaj dodawać? Może jedynie to, że są bardzo tanie i smaczne.
Jedzmy więc banany na zdrowie i dla lepszego samopoczucia!
