9 powodów, dla których spanie w chłodnym pomieszczeniu jest lepsze dla Twojego zdrowia
Ludzie dzielą się na dwie grupy: na tych, którzy zasypiają w ciepłych sypialniach i na tych, którzy lubią zasypiać, gdy w pomieszczeniu jest chłodno. Nie każdy jednak wie, że spanie w ciepłym pokoju niesie za sobą znacznie mniej korzyści, które moglibyśmy uzyskać śpiąc w „zimnym” pomieszczeniu.
9 powodów, dla których spanie w chłodnym pomieszczeniu jest lepsze dla Twojego zdrowia
#1 Pomaga zachować młodzieńczy wygląd
Spanie w wychłodzonym pomieszczeniu sprzyja produkcji melatoniny zwanej także „hormonem snu”. Co więcej, melatonina jest przeciwutleniaczem – związkiem usuwającym z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Przeciwutleniacze spowalniają procesy starzenia organizmu oraz zapobiegają rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne.
#2 Zapobiega bezsenności
Czy wiesz, że bezsenność co najmniej w kilku przypadkach może być spowodowana zbyt wysoką temperaturą w sypialni? Wiele osób cierpiących na bezsenność ma trudności z regulacją temperatury ciała, co ogranicza ich zdolność do utraty ciepła. Chłodząc sypialnię, możesz pomóc swojemu organizmowi w ochłodzeniu go i zaśnięciu.
#3 Pomaga zwalczyć stres
Wyższe temperatury sprawia, że organizm uwalnia więcej „hormonu stresu” zwanego kortyzolem. Niższa temperatura panująca w pokoju może pomóc w kontrolowaniu poziomu kortyzolu, a to oznacza mniej stresu i lepszą jakość snu.
#4 Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób
Spanie w chłodnym pomieszczeniu może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób metabolicznych, takich jak np. cukrzyca. Poprawia również poziom hormonu wzrostu, który pomaga zapobiegać chorobom serca, depresji i otyłości. Zwiększona ilość melatoniny zmniejsza również szanse na zachorowanie na chorobę Alzheimera.
#5 Zwiększa szanse na głębszy i nieprzerywany sen
Głęboki i nieprzerwany sen sprzyja m.in. konsolidacji pamięci. Nie jest jednak w stanie regulować temperatury ciała. Wzrost temperatury ciała może wybudzić nas z głębokiego snu. Spanie w chłodnym pomieszczeniu zmniejsza szanse na to, że tak się stanie.
#6 Zapobiega infekcjom drożdżakowym
Kobiety mogą zapobiegać infekcjom drożdżakowym poprzez spanie w pomieszczeniu o niższej temperaturze. Bakterie i grzyby lubią żyć w ciepłym i wilgotnym środowisku – utrzymanie chłodu w sypialni powstrzyma je przed namnażaniem.
#7 Sprzyja płodności u mężczyzn
Cz wiesz, że długotrwałe narażenie organizmu na ciepło może źle wpłynąć na płodność mężczyzny? Spanie w zimnym pokoju wraz z noszeniem luźnej bielizny może temu zapobiec jednocześnie sprzyjając kondycji Twoich jąder. Jeśli planujesz poczęcie dziecka w najbliższym czasie, jest to kolejny powód, aby obniżyć temperaturę w sypialni.
#8 Sprzyja odchudzaniu i eliminacji „złych” tłuszczów
Spanie w zimnym pomieszczeniu może poprawić metabolizm organizmu i aktywować tzw. brunatną tkankę tłuszczową, która sprzyja spalaniu właściwej tkanki tłuszczowej. Brunatna tkanka tłuszczowa może również pomóc wyeliminować „złe” tłuszcze z naszego organizmu, co może skutkować utratą wagi. Więcej na jej temat przeczytasz TUTAJ.
#9 Może pomóc złagodzić ból i stany zapalne
Spanie w zimnym pokoju może mieć działanie kojące, co może mieć szczególne znaczenie w walce z bólem i stanami zapalnymi, które mogą zakłócać sen. Podobne działanie ma przyłożenie lodu lub zimnego kompresu do opuchniętej części ciała.
