Neuronaukowcy podzielili się 9 rzeczami, które powinieneś robić każdego dnia, by stać się szczęśliwszą osobą!
Wszyscy chcemy być szczęśliwszymi ludźmi, prawda? Tak, wydajemy sporo pieniędzy, czasu i energii na dobry wygląd, zarabianie pieniędzy na życie, które chcemy i tworzenie rodzin, z których możemy być dumni
Mówiąc to, szczęście nie zawsze przychodzi, gdy osiągamy to, co według nas powinniśmy osiągnąć. W rzeczywistości może to być dla niektórych takie nieuchwytne uczucie, że czasem wymaga innej taktyki, aby stała się czymś stałym.
Na szczęście jest wielu terapeutów i badaczy w tej sprawie!
Oto 9 zatwierdzonych przez neurologów rzeczy, które powinieneś robić każdego dnia, by stać się szczęśliwszą osobą.
#1 Rozlewanie lub segregowanie uczuć może być odpowiednią opcją krótkoterminową, ale takie podejście może w dłuższej perspektywie znacznie pogorszyć sytuację
Zamiast tego znajdź zaufanego przyjaciela lub profesjonalistę, który rozładuje Twoje uczucia. Badania dowodzą, że mówienie o swoich problemach może uwolnić serotoninę w mózgu, substancję chemiczną, która sprawia, że czujesz się natychmiast zrelaksowany, nastawiony optymistycznie i szczęśliwy.
#2 Nie próbuj rozwiązać wszystkich problemów naraz
Zapewne już wiesz, że wielozadaniowość nie jest tak łatwa, jak się wydaje, zwłaszcza gdy masz do zgaszenia wiele pożarów. Aby pozostać szczęśliwym i zachować zdrowie psychiczne w nienaruszonym stanie, zajmuj się problemami po jednym na raz. Gdy każdy problem zostanie rozwiązany indywidualnie, nagrody są wysyłane do układu limbicznego, co natychmiast sprawia, że czujesz się dumny i swobodniejszy. Dobre dla głowy i dla serca!
#3 Rzuć sobie wyzwanie, aby często okazać wdzięczność
Mówienie „dziękuję” nie zawsze oznacza pokazywanie drugiej osobie, że Twoi rodzice nauczyli Cię dobrych manier, kiedy byłeś dzieckiem – to również robi coś dobrego dla Twojego mózgu! Naukowcy odkryli, że wyrażanie wdzięczności, gdy ktoś pomaga, może uwolnić serotoninę.
#4 Nigdy nie przestawaj się uczyć
Zachowanie ostrości i utrzymywanie ciekawości na czele umysłu, pomaga uwolnić chemiczną dopaminę, taką samą, którą odczuwamy, kiedy uprawiamy seks lub jemy dobre jedzenie. Zobacz, nauka jest seksi!
#5 Przytulaj ludzi
Dodawanie kolejnych uścisków do Twojego życia jest potężnym, naturalnym antidotum na depresję, lęk, a nawet na ból fizyczny.
#6 Złap kilka promieni
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czujesz się szczęśliwszy po dniu spędzonym na słońcu? Jak się okazuje, słońce faktycznie sprawia, że produkuje się witaminę D, ważny składnik produkcji serotoniny. Pamiętaj tylko, aby smarować się kremem przeciwsłonecznym!
#7 Uczyń ćwiczenia priorytetem
Skoncentruj się na uczestnictwie w zajęciach fizycznych, które rzucają Ci wyzwanie i które Ci się podobają. Spowoduje to uwolnienie substancji chemicznych, takich jak dopamina, do organizmu.
#8 Odpoczywaj prawidłowo
Zauważasz, jak szczęśliwszy jesteś po świetnym nocnym odpoczynku! Chociaż może nie być osiągalny przez cały czas, uzyskanie prawidłowego snu w nocy może mieć znaczenie, jeśli chodzi o utrzymanie dobrego samopoczucia.
#9 Spójrz w przyszłość
Nigdy nie wątp w moc pozytywnego myślenia – to jedyna rzecz, która może nam pomóc w naszych najgorszych chwilach! Patrzenie w przyszłość i wspominanie dobrych chwil może wywołać „reakcję na wydzielanie śliny”, która może sprawić, że poczujesz się pozytywnie i optymistycznie.
A jakie są Twoje prywatne sposoby na bycie szczęśliwym?
Obecność ukochanych osób, codzienne zajęcia, rutyna, a może coś jeszcze innego? Podziel się!