7 zdrowych nawyków, dzięki którym zmniejszysz ryzyko udaru mózgu aż o połowę

Codzienne nawyki maja bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy z Teksasu w Huston postanowili przeprowadzić wnikliwe badania na temat wpływu nawyków na wystąpienie udaru mózgu. Dzięki tej wiedzy można zmniejszyć ryzyko tego schorzenia aż o 50%.

Badanie dotyczące ryzyka udaru mózgu

Badanie dotyczyło około 11 500 tysiąca osób w wieku od 45 do 64 lat zamieszkujących Stany Zjednoczone. Wyniki badań krwi i DNA tych osób wykazały ryzyko udaru poligenicznego. Analiza trwała prawie 30 lat a pod uwagę brany był styl życia i nawyki jakie posiadali badani.

Poziom cholesterolu oraz ciśnienia krwi oceniany był na podstawie pomiarów oraz leków (statyny) jakie przyjmowali uczestnicy. Pod uwagę brano również poziom cukru we krwi, masę ciała, aktywność fizyczną oraz używki (palenie papierosów).

Dla przykładu osoby, które regularnie ćwiczyły ryzyko wystąpienia udaru było mniejsze o prawie 43%. Przestrzeganie prawidłowych praktyk zapewniało tym osobom średnio 6 lat życia bez udaru mózgu w porównaniu z grupą o najgorszym stanie zdrowia.

Podsumowanie wykazało, że najzdrowsi uczestnicy, którzy przez cały ten czas przestrzegali ogólnych zaleceń tylko w 6% przypadków odnotowano udar. Natomiast wśród osób z najgorszym stanem zdrowia i brakiem zdrowych nawyków wskaźnik ten wynosił aż 57%.

Nasze badanie potwierdziło, że modyfikowanie czynników ryzyka związanych ze stylem życia, takich jak kontrolowanie ciśnienia krwi, może zrównoważyć genetyczne ryzyko udaru. – tłumaczy jeden z badaczy

Dzięki temu eksperymentowi naukowcy mogli zidentyfikować 7 czynników wpływających na ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Co prawda tylko 4 z nich mają możliwość modyfikowania, natomiast pozostałe 3 to wynik naszych starań o zdrowie.

„’Life’s Simple 7

Te czynniki mogą zmniejszyć ryzyko udaru mózgu:

1. Właściwa dieta,
2. Regularne ćwiczenia,
3. Rezygnacja z palenia papierosów,
4. Utrzymanie prawidłowej masy ciała,
5. Prawidłowe ciśnienie krwi,
6. Kontrolowanie poziomu cholesterolu,
7. Obniżenie poziomu cukru we krwi.

Możemy wykorzystać informacje genetyczne, aby określić, kto jest bardziej zagrożony i zachęcić ich do przyjęcia zdrowego stylu życia oraz przestrzegania wytycznych „’Life’s Simple 7” aby zmniejszyć to ryzyko i żyć dłużej i zdrowiej. – dodaje