7 mitów dotyczących odchudzania. To przez nie, wciąż nie możesz schudnąć
Osiągnąć wymarzoną formę i utrzymać idealną sylwetkę. Brzmi tak prosto, ale to nie takie łatwe jakby się mogło wydawać!
Co jest tego powodem? Metody treningowe i diety zmieniają się cały czas. Ludzie, którzy czytali i korzystali z informacji z lat 70. mają inne wiadomości dotyczące prowadzenia zdrowego trybu życia niż Ci z lat 90.
Niestety, zdarza się, że stare metody, a niekiedy nawet nowe koncepcje na temat bycia fit są błędne, mimo to powiela się je w mediach jako fakt.
Oto kilka powszechnych mitów na temat prowadzenia zdrowego trybu życia. Dość życia w błędzie!
Mit: Tłuszcze sprawią, że będziesz gruby
Jak w przypadku każdego składnika odżywczego, jest to oczywiście możliwe. Pamiętajmy jednak, że tłuszcze, szczególnie te zdrowe, które pochodzą m.in. z oliwy z oliwek, awokado, orzechów, są istotnym elementem naszej diety. Jeśli nie przyjmujesz ich w swojej diecie, nie tylko pozbawiasz swój organizm wartościowych składników odżywczych, ale również zwiększasz swoje szanse na przejadanie się - tłuszcze na swój sposób hamują Twój apetyt.
Mit: Beztłuszczowa żywność to zdrowa żywność
W celu znalezienia beztłuszczowych produktów w amerykańskiej diecie, powstał ogromny przemysł produkujący właśnie taką żywność - zwłaszcza w przemyśle mleczarskim. Czy słusznie? Nie oszukujmy się, nie trzeba się wysilać, aby znaleźć niezdrową, beztłuszczową żywność - słodycze, napoje gazowane czy piwo. Jak się okazuje, wiele produktów wolnych od tłuszczów zawiera inne, niebezpieczniejsze dla zdrowia substancje jak chociażby cukier! W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą niskotłuszczowe produkty mlecze są bardziej narażone na nadwagę.
Mit: Nie ma bólu, nie ma efektów (No pain, no gain)
"No pain, no gain" jest popularną ideą w świecie treningów, tworząc fundamenty kilku popularnych programów. Jak jest w rzeczywistości? Trenując tak na dłuższą metę, ciało może dać o sobie znać. W ten sposób stwarzasz ryzyko urazów, które mogą wyłączyć Cię z treningów. Oczywiście to nie oznacza, że nie powinieneś przeć do przodu i przestać wymagać od siebie co raz więcej, ale pamiętajmy, że wszystko ma swoje granice.
Mit: Powinieneś pić osiem szklanek wody dziennie
Nawodnienie jest bardzo ważne. Czasami kiedy nie możesz usnąć, czujesz się rozdrażniony lub zmęczony, problemem może być właśnie zbyt małe nawodnienie organizmu. Ile więc należy pić tego niezbędnego płynu? Ogólnie rzecz biorąc powinniśmy zwracać uwagę przede wszystkim na potrzeby swojego ciała jak i pogodę. Pij tyle, aż poczujesz się nawodniony, a zobaczysz, że poczujesz się lepiej.
Mit: Możesz być za stary, aby zacząć ćwiczyć
Niektórzy twierdzą, że jeśli nie wypracujesz odpowiedniej sylwetki będąc młodym, to nigdy tego nie zrobisz. Oczywiście to nonsens! Badania pokazują, że ludzie, którzy rozpoczęli aktywność fizyczną w późnym wieku - nawet po 70. - wykazują wzrost sprawności fizycznej i żyją dłużej od swoich rówieśników, którzy pozostali przy siedzącym trybie życia.
Mit: Picie lampki czerwonego wina każdego dnia sprawi, że będziesz żyć dłużej
Niektóre badania sugerowały, że substancje zawarte w czerwonym winie przynoszą korzyści dla naszego układu krążenia, jeśli oczywiście jest spożywane w niewielkich ilościach. Być może jest w tym trochę prawdy, ale nie zapominajmy o najważniejszym... Regularne picie wiąże się z zaburzeniem snu, zmniejszeniem radości z życia, ale również zwiększa ryzyko zachorowań na raka. Te skutki na pewno nie uczynią Cię zdrowszym, przykro mi.
Mit: Ćwicząc stracisz na wadze
Ruch jest bardzo ważny dla naszego organizmu i zdrowia. Pozwala utrzymać dobrą kondycję ciała, wzmacnia mięśnie i pozytywnie wpływa na zdrowie. Ale czy pomaga zrzucić kilogramy? Niekoniecznie! Ćwicząc, często nie spalasz wystarczająco dużo kalorii, aby Twoja waga spadła. Jest to o wiele bardziej prawdopodobne i skuteczne jeśli połączysz ćwiczenia z odpowiednią dietą. Wtedy cięcie zbędnych kilogramów masz jak w banku!
