Robił 300 przysiadów dziennie przez 30 kolejnych dni. Podzielił się efektami
Przysiad to podstawowe ćwiczenie, które angażuje do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Nic więc dziwnego, że tak często jest praktykowane zarówno przez amatorów sportów siłowych, jak i profesjonalnych sportowców. Nic więc dziwnego, że to właśnie ono stało się podstawą wyzwania i swego rodzaju eksperymentu, którego podjął się nasz bohater.
Evan Zhang z kanału Your Average Gent na YouTube podjął wyzwanie i postanowił robić przez kolejne 30 dni robić 300 pełnych przysiadów dziennie bez żadnego dodatkowego obciążenia. Chciał sprawdzić, jak wpłynie to na jego formę, a przede wszystkim wygląd zewnętrzny nóg. Efekty wyzwania opublikował na swoim kanale.
Robił 300 przysiadów dziennie przez 30 kolejnych dni. Podzielił się efektami
Ponieważ od dłuższego czasu nie trenowałem poważniej moich mięśni czworogłowych, podszedłem do wyzwania rozsądnie… Zacząłem od 20 powtórzeń w serii rozkładając kolejne serie na cały dzień – mówi o początkach wyzwania Evan Zhang
Youtube">Na nagraniu widzimy poszczególne dni, w których Zhang wykonywał kolejne serie przysiadów.
To 30-dniowe wyzwanie było bardzo trudne, zwłaszcza na początku. Moje ciało naprawdę musiało przyzwyczaić się do tej obłędnej objętości przysiadów. Już w pierwszym tygodniu ćwiczeń moje mięśnie czworogłowe dosłownie płonęły z bólu. Każdego dnia były bardzo obolałe…
Zhang dodaje, że dopiero po koniec wyzwania jego ciało zaczęło przyzwyczajać się do wysiłku. Bez większego wysiłku był wówczas w stanie wykonać 30 przysiadów w serii, a więc o 1,5 więcej niż miało to miejsce w pierwszych dniach wyzwania.
Muszę powiedzieć, że jest to prawdopodobnie jedno z najbardziej wyczerpujących psychicznie i fizycznie 30-dniowych wyzwań, jakie kiedykolwiek wykonałem. „Prawdopodobnie dlatego, że mięśnie nóg są największą grupą mięśni w ciele
Youtube">Aby wyniki były bardziej miarodajne, Zhang postanowił zmierzyć obwód swojego uda przez i po wyzwaniu. Na początku wyzwania czworogłowy Evana mierzył około 50 cm. Po 30 dniach wyzwania i wykonaniu 9000 przysiadów obwód uda chłopaka urósł o 2,5 cm.
Czy było warto? To już oceńcie sami.
