Kategorie OdżywianieZdrowie

3-dniowy detoks, który oczyści ciało z cukru, a dodatkowo pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu

Nadmierna konsumpcja cukru jest odpowiedzialna za ogromną ilość przypadków otyłości, a jednocześnie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli uważasz, że soki owocowe, płatki śniadaniowe i jogurty smakowe kupowane w sklepach są doskonałym wyborem i stanowią zdrową dietę, to nie do końca masz rację.

3-dniowy detoks, który oczyści ciało z cukru, a dodatkowo pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu

Niektóre objawy przedawkowania cukru obejmują nadaktywność, a następnie utratę energii, senność, zakażenia drożdży, depresję i wahania nastroju. Długoterminowe konsekwencje nadmiernego spożycia cukru są znacznie poważniejsze z powodu możliwości rozwoju raka, cukrzycy, chorób serca i chorób nerek, które to znajdują się na czarnej liście najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce.

Dlaczego tak się dzieje?

Kiedy cukier dostaje się do organizmu, używany jest do zwiększenia poziomu energii, a jego nadmiar przechowywany jest jako tłuszcz do późniejszego wykorzystania. Istnieje jednak znaczna różnica między cukrem znalezionym w jogurtach, przetworzonych produktach i napojach, a tym, który występuje naturalnie w owocach, warzywach i nabiale.

Cukier dodawany do żywności zakłóca pracę przyjaznych bakterii jelitowych, podnosi stężenie cukru we krwi i insuliny oraz przyczynia się do przechowywania większej ilości tłuszczu.

3-dniowy detoks, który oczyści ciało z cukru, a dodatkowo pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu
https://pixabay.com/photo-549096/

Taki niezdrowy cukier czai się w napojach bezalkoholowych, napojach dla sportowców i wszelkiego rodzaju przetworzonych produktach, takich jak jogurty smakowe, a nawet keczup. Co gorsza, większość współczesnych preparatów dla niemowląt zawiera cukier, który odpowiada jednej puszce Coca-Coli. Czy naprawdę jest niespodzianką, że skoro jesteśmy faszerowani cukrem na każdym kroku, ten kraj stoi w obliczu narastającej epidemii otyłości i cukrzycy?

Nie jest przesadą stwierdzenie, że cukier jest najgorszym składnikiem naszej nowoczesnej diety. W miarę upływu czasu, im więcej cukru jesz, tym bardziej skuteczne staje się jego wchłanianie, a im więcej wchłania go organizm, tym więcej zbędnych i metabolicznych zniszczeń układu sercowo-naczyniowego powstaje.

Ponieważ uzależnienie od cukru jest prawdziwą rzeczą, starając się go wyeliminować z diety, najprawdopodobniej wystąpią klasyczne objawy odstawienia, takie jak pragnienie, zmęczenie, bóle głowy, depresja i drażliwość. Badania wykazały, że wyeliminowanie cukru zaledwie przez dwa tygodnie może znacząco zmniejszyć wrażliwość na cukry i spowodować, że organizm będzie mniej ich łaknął.

Oto prosty plan diety, który pomoże Ci zerwać z dodatkiem cukru i poprawić stan zdrowia na dłuższą metę. Nie ma na co czekać!

3-dniowy detoks, który oczyści ciało z cukru, a dodatkowo pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu
https://pixabay.com/photo-2263618/

Dzień 1

Śniadanie: 3 jajka na twardo lub 1 szklanka płatków owsianych z orzechami (najlepiej migdały)
Przekąska: 1 mała miska mieszanych orzechów
Obiad: piersi z kurczaka z warzywami, buraczkami, fasolą i rzepą
Kolacja: łosoś z parowanymi brokułami
Pamiętaj, aby wypić co najmniej 2 litry wody przez cały dzień

Dzień 2

Śniadanie: jajecznica z 3 jajek ze szpinakiem lub brokułami
Przekąska: mała miska mieszanych orzechów
Obiad: surówka z kapusty z marchewką, oliwą z oliwek, solą, cytryną, pietruszką, czerwoną i żółtą papryką i octem jabłkowym
Kolacja: pieczony dorsz z pieczoną brukselką lub zieloną fasolką na parze
Pamiętaj, aby wypić co najmniej 2 litry wody przez cały dzień

Dzień 3

Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z krewetkami i orzechami włoskimi i rzodkiewką
Przekąska: 1 mała miska mieszanych orzechów
Obiad: pieczony kurczak z oliwkami, tymiankiem i cebulą
Kolacja: brązowy ryż z pomidorami, grzybami i bazylią lub sosem z mięsem z bulionem z czosnku, selera, cebuli, marchwi i tymianku
Pamiętaj, aby wypić co najmniej 2 litry wody przez cały dzień

Ponadto spróbuj zastąpić ulubione napoje słodzone zdrowymi alternatywami. Pij czarną kawę albo zrób przerwę i skosztuj zielonej herbaty. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie wody z posiekanymi pomarańczami, grejpfrutami, jagodami i świeżą miętą.

3-dniowy detoks, który oczyści ciało z cukru, a dodatkowo pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu
https://pixabay.com/photo-210618/

Z tym planem diety, powinieneś widzieć fantastyczne rezultaty już w ciągu zaledwie kilku tygodni. Twoje ciało poczuje się lżejsze i czystsze, a smaki staną się ostrzejsze. Po doświadczeniu życia bez dodatkowego cukru gwarantujemy, że nigdy nie będziesz myślał o powrocie do niego!

Źródło: fitnessandpower.com | Fotografie: fitnessandpower.com | Miniatura wpisu: https://pixabay.com/photo-549096/