Kategorie OdżywianieZdrowie

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Kto z nas nie marzy czasem o tym, aby móc jeść, a nie tyć? Sądzimy, że znajdzie się wiele takich osób. Dlatego mamy dziś dla Was coś specjalnego…

Oto lista 16 produktów, po które możecie sięgać bez najmniejszych obaw o to, że przybędzie Wam dodatkowych centymetrów w talii czy kilogramów na wadze.

#1 Seler naciowy – 6 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Czy wiecie, że aż około 95% selera naciowego to woda? Ten wspaniały produkt zawiera 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Musicie pamiętać jednak o tym, aby jeść go, gdy jest świeży. Niestety, traci większość swoich właściwości już 5 dni od ścięcia.

#2 Rukola – 10 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

W dwóch filiżankach rukoli znajduje się jedynie 10 kcal! Jej częste spożywanie pomaga uzyskać szczuplejszą sylwetkę bez uszczerbku na zdrowiu. Mało tego, ma także wiele cennych składników odżywczych, w tym wapń, witaminę A, K oraz C. Chroni też przed nowotworami i zwiększa naszą odporność.

#3 Białko jaj – 17 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Liczba kalorii dotyczy oczywiście jednego jaja. Białko z niego można jeść bez obaw o dodatkowe kilogramy. Zmieszaj białka jaj z kawałkami pomidora, na koniec dosól i dopieprz do smaku. Pyszny, niskokaloryczny omlet gotowy!

#4 Sałata – 10-20 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Sałata jest doskonałym źródłem witaminy A oraz C, a także kwasu foliowego oraz żelaza. Jest praktycznie pozbawiona kalorii, dlatego zjedzenie jej nawet w dużych ilościach, nie spowoduje odłożenia się zbędnego tłuszczyku.

#5 Ogórek – 16 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Ogórki zawierają prawie taką samą ilość wody, jak seler. W dodatku są bardzo zdrowe. Pamiętajmy, że to skórka tego warzywa zawiera najwięcej składników odżywczych, dlatego lepiej ich nie obierać.

#6 Kalafior – 25 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Kalafior jest doskonałym źródłem witamin C oraz K. Jednak jak większość warzyw, najwięcej substancji odżywczych zawiera surowy…

#7 Pomidory – 25 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Pomidory są pełne likopenu, witamin A, C oraz B2, a także kwasu foliowego, błonnika, chromu i potasu. Prawie nie mają kalorii, ale równocześnie dostarczają nam wielu składników odżywczych niezbędnych dla naszego zdrowia.

#8 Brokuły – 31 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Brokuły są idealne dla osób, które chcą stracić na wadze. Zawierają witaminy takie jak A, C, E oraz K, a także 20% dziennego zapotrzebowania na błonnik.

#9 Groszek cukrowy – 35 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Filiżanka groszku zawiera jedynie 35 kalorii. Mimo to jest dla nas bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych, a także błonnika oraz białka.

#10 Grejpfrut – 50 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Owoce te pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi. Są pełne witamin C, a dzięki swojej niskiej kaloryczności pomagają pozbyć się dodatkowych centymetrów wokół talii.

#11 Truskawki – 50 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Truskawki są bogate w potas oraz błonnik, ponad to mają także działanie przeciwzapalne. To kolejne owoce, po które powinni sięgać dbający o linię.

#12 Melon – 55 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Ten owoc z pewnością zaspokoi smak na coś słodkiego. Zawiera ponad połowę zalecanej dziennej dawki witamin A oraz C.

#13 Jeżyny – 62 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Jeżyny są pełne antyoksydantów, a także witaminy C i….mają niesamowity smak. Są owocami bezpiecznymi nawet dla tych, którzy przez długi czas byli na diecie. Zawartość kalorii w produkcie jest relatywnie niska.

#14 Pomarańcze – 80 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Znane są przede wszystkim ze swojej zawartości witaminy C. Jednak nie wszyscy wiedzą, że ta biała skórka wokół pomarańczowego miąższu ma bardzo dużo błonnika, dlatego lepiej nie odrywać jej przesadnie dokładnie.

#15 Borówki – 85 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Jagody mają niesamowicie dużo przeciwutleniaczy. Ponadto działają jak naturalny antybiotyk, odtruwają ciało z metali ciężkich i regulują trawienie.

#16 Popcorn – 31 kcal

16 pysznych produktów, po które warto sięgać, aby być sytym, a nie przybrać na wadze.

Prawdopodobnie jesteście zdziwieni, że znalazł się na naszej liście, prawda? Ale pomyślcie sami… W tej przekąsce jest więcej powietrza niż jedzenia. 😛

Źródło: businessinsider.com, thisisinsider.com, independent.co.uk | Fotografie: pixabay.com, pexels.com