12 prostych ćwiczeń, które pomogą ci utrzymać wymarzoną sylwetkę. Wystarczy 30 minut dziennie!
Lato za nami, więc motywacja do wizyt na siłowni drastycznie spada. Jednak co powiecie na utrzymanie sylwetki i kondycji w domowym zaciszu? Oszczędzicie sobie przyszłorocznej paniki, a codzienne ćwiczenia zdecydowanie wyjdą wam na zdrowie.
Mamy dla was 12 prostych ćwiczeń, które pomogą wam utrzymać letnią sylwetkę i kondycję przez cały rok. Na wykonanie wszystkich ćwiczeń potrzebne jest około 30 minut i nie wymagają żadnego sprzętu do ćwiczeń, więc zero wymówek i do pracy!
Pompki
Unikaj: przyciągania ramion do głowy, pochylania lub wyginania się
Deska
Unikaj: zadzierania głowy, pochylania lub wyginania się
Mostek pulsacyjny
Unikaj: stawania na palcach, zaciskania mięśni brzucha
Wypad na rękach
Unikaj: przenoszenia ramion, opuszczania bioder
Deska z klaśnięciem
Unikaj: przenoszenia ciężaru ciała na jedną stronę
Przysiady
Unikaj: stawania na palcach, przesuwania kolan
Wypad boczny
Unikaj: pochylania się do przodu
Przysiad z wyskokiem
Unikaj: przenoszenia ciężaru ciała na palce
Wypad w wyskokiem
Unikaj: dotykania ziemi kolanami
Wymach
Unikaj: dotykania ziemi, zbyt głębokiego skłonu, garbienia się
Wypad w tył
Unikaj: skręcania kolana, dotykania kolanem ziemi
Skłon z podejściem
Unikaj: przyciągania ramion do głowy, wyginania bioder
